ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Топ 5 йога упражнения за бременни

Топ 5 йога упражнения за бременни

Бременността е може би един от най-красивите, специални и трепетни моменти за всяка жена. Както емоционално, така и физически, жената преминава през много интензивни промени през тези девет месеца. Много често обаче този период е свързан и с известни физически неудобства, които могат да влошат качеството на живот и жената да изпитва сериозно натоварване в гърба, кръста, краката.

Това е моментът да се обърнем към йога и древните техники за терапия, които са прекрасен начин да постигнем здраве, баланс, единство с ума, духа и тялото – именно нещата, от които ще се нуждаем през деветте месеца на вълнуващо очакване. Затова специално структурираната йога практика може да окаже благотворно влияние не само на бъдещата майка, но и на бебето, което тя носи. Най-важното е през цялото време да слушаме тялото си и да не го натоварваме излишно, да почиваме когато имаме нужда и преди всичко да се наслаждаваме на процеса и на движението.


А правителството на Петков влезе в историята
ОТ ГРАДА
1 юли 2022 | Общество

А правителството на Петков влезе в историята

"За мен е чест да водя правителство, свалено от Пеевски, Борисов, Трифонов и Митрофанова." Кирил Петков, 22 юни...

Като част от партньорството ни с платформата от жени за жени MIA, ви представяме селекция от пет йога упражения за бременни от тяхната треньорка Алис. С тях жените, които очакват да станат майки скоро, ще се почувстват облекчени от физическото напрежение и неудобства, както и ще релаксират.

 

Поза котка /котешки извивки

Тези извивки отпускат напрежението в раменете и горната част на гърба и балансират натиска към бебето в корема. Хубаво е да се изпълняват бавно по пет повторения за максимален ефект.

Детска поза

Облекчава напрежението в таза и долната част на гърба. Опитайте се да се отпуснете в позата за около 10 - 20 секунди или колкото Ви е приятно.

Полумост

Тази поза укрепва тазовото дъно и стяга седалищните мускули, като същевременно активира и мускулите на гърба. Опитайте да направите пет повторения от позата, като вдишате дълбоко всеки път при повдигането нагоре.

Поза пеперуда

Това е може би най-ползотворната поза за бременни. Отваря таза и тазобедрените стави, също така масажира коремните органи. Важно условие е коремът да е отпуснат, а гърбът да е изправен.

Поза дърво

Тази поза е за балансиране, като в допълнение укрепва мускулите на краката и корема, подобрява стойката и облекчава болките в гърба. Изпълнете първо с едини крак, задръжте за около три до пет дълбоки вдишвания и издишвания и повторете с другия крак.

Открийте тези и други разнообразни колекции от тренировки и практики, с които да се грижите за тялото и духа си всеки ден. Присъединете се към платформата на MIA и тествайте безплатно за една седмица.