Лица

Страхил Иванов: Да си постоянен - това е пътят към успеха

Как да намерим мотивация и какъв е пътят към мечтаната фигура

Страхил Иванов: Да си постоянен - това е пътят към успеха

Снимки: Личен архив

Днес ви представяме втората ни среща от поредицата с Birell с вдъхновяващи личности, които ни мотивират да открием своя баланс, да променим начина си на хранене, и най-вече да се заобичаме. Цели, които всеки от нас си поставя в началото на годината в търсене на новото си „аз“. Страхил Иванов не само е наш верен приятел и сътрудник в съветите как да тренираме и да живеем здравословно, но e и един от най-добрите фитнес инструктори. Самият той обича да споделя своята нелека битка в постигането на мечтаното тяло, която е продължила с години. Страхил обаче нито за миг не се е отказал от целта си и дори обезкуражен е намирал мотивацията да продължи. Прави го и със своите клиенти. Готови ли сте да направите първата крачка без да отлагате за следващия ден, за другия месец, за някой ден?

За да ви мотивираме още повече, заедно с Birell, бира без алкохол, ще ви помогнем да действате без компромиси, не само със страхотния й вкус, естествена свежест и натурални съставки, а и с ново предизвикателство. Какво е то ли? Публикувайте ваша снимка или видео в действие във Facebook или Инстаграм (важно е постовете да са публични) с #ПредизвикахСе, разкажете защо избрахте точно това предизвикателство и всяка седмица може да спечелите страхотни награди, а голяма награда е велосипед Drag. Срокът е до 10 март.

Как успява да се мотивира едно момче на 14 години, което тежи 100 килограма? Само влошеното здравословно състояние ли беше причината?

Здравословното ми състояние беше от голямо значение, но всичко опира до осъзнаване. Да видиш проблема и да пожелаеш да се промениш. В крайна сметка постоянно се говори, че се храним нездравословно, че не спортуваме, а хората пак не се замислят. В такъв случай едно нещо и да се говори - няма да проработи, докато човек не осъзнае проблема и нуждата от промяна. Най-вероятно при мен е имало застъпване на събития, които са ме накарали да осъзная проблема си и да поискам да го реша.

Родителите ти как те подкрепяха в моментите, в които се бореше с недостатъците на тялото си?

Моите родители са страхотни хора. Винаги са ми давали цялата си любов и подкрепа, така както Бог я дава към хората. Да, в крайна сметка трябваше да премина до някаква степен сам през това. Но те ми бяха силна опора по пътя.

Кога наистина заобича тялото си?
Харесвам тялото си. Харесвам го откакто постигнах целта си да отслабна. Но да обичам… обичам себе си. Приел съм се като човек със своите предимства и недостатъци и се старая да постигна възможно най-много с това, което ми е дал Бог като заложби. Ако целта ни е да обичаме тялото си, трудно ще я постигнем. Окото винаги ще иска още, винаги ще се концентрира върху малките несъвършенства и ще ни пречи да сме напълно щастливи от постигнатото. Затова трябва вместо материалното да обичаме себе си. Да се приемаме такива, каквито сме и да даваме най-доброто, на което сме способни. А когато вървим по пътя на промяната, трябва да се обичаме заради това, което сме постигнали до момента, заради това, което сме направили, от което сме се лишили и на което сме готови, за да постигнем крайната си цел.

Моето мнение е, че човек не трябва да се старае да бъде перфектен. В това няма нищо лошо, но е доста трудно и изтощително за постигане. Може би е по-добре да се стараем само да сме по-добри днес, отколкото сме били вчера.

Разделяш личната си история и борба за мечтаното тяло на години и периоди. Каква е личната ти цел или предизвикателство, които си постави за тази година?

Така е. Първата ми голяма цел беше да отслабна, след това - да се развия професионално в тази насока и да помагам и на други като мен, а сега искам да го правя по възможно най-открития, качествен и честен начин – именно затова работим с екипа ми в момента. За мен 2018 беше трудна година. И откъм големи проекти, и откъм личностно израстване. Но смятам през 2019 да се завърна отново, с пълна сила. Една от основните цели, над които работим с екипа ми сега, е да покажем на хората, че могат да постигнат желаното тяло без да залагат на гладуване, постоянни диети и чудотворни тренировки, които „оправят всичко“ за месец-два. Не, пътят е дълъг и по-често е труден, отколкото лесен. Но ако имаш желание и си упорит, можеш да постигнеш много. И то по здравословен начин.

Как успяваше да мотивираш хората, които идват при теб, за да продължат своята битка за добрата фигура докрая? Особено в моментите, когато самият ти си бил съкрушен?

Някак си става отвътре. Мисля, че е усет, който съм изградил в работата си през годините – усещам хората, какви са проблемите им, какво ги мъчи и им тежи и какво ги прави щастливи. А и често говоря за тези неща открито с клиентите си, като им споделям и моите препятствия и несгоди, за да видят, че никой не е перфектен и нещата невинаги се развиват по план. Може би това не е най-добрият начин, но е моят начин и за момента работи. Аз помагам на клиентите си да постигнат целите си, а техният успех


помага на мен да се мотивирам и да продължа напред. Защото докато се опитвам да мотивирам тях, усещам, че мотивирам и себе си и това ме зарежда допълнително.

Кога е било най-трудно да постигнеш резултати – било то със себе си или с някой от хората, на които помагаш?

Честно казано да работя над себе си винаги ми е било по-трудно, отколкото с клиентите ми. Имаше една приказка, че обущарят винаги ходи бос. Понякога съм затрупан с толкова много ангажименти, че ми е доста трудно да спазвам своя собствен план на хранене и тренировки. Това натоварва психически. Но винаги намирам мотивация и сили да продължа. В крайна сметка, всеки човек минава през подобни емоционални цикли, възходи и падения.

Важното е да продължаваш да се бориш.

Колко време трябва да отнеме едно здравословно отслабване и какъв трябва да бъде интензитетът на тренировките в този период?

На този въпрос трудно се дава еднозначен отговор. Когато осъзнаем, че трябва да отслабнем, трябва да си припомним назад във времето какво е довело до този резултат. Това са поредица от взети неправилни решения, трупани месеци и години наред, а тези неща не се оправят за няколко седмици или месец, трябва време. Хората трябва да мислят в различна посока – първо, както казах, да осъзнаят проблема си и какво е довело до него и така да видят ясно какво е решението, което да вземат, за да се справят. С други думи – промяната започва отвътре навън.

А когато са изградили правилната психическа нагласа да отслабнат, едва тогава идва времето за действие и предприемане на конкретни мерки – правилно хранене, редовни тренировки, качествен сън, борба със стреса. Всяка от тези стъпки отнема време, месеци, дори години. И при всеки този период варира. Ако трябва да дам груб ориентир – мисля, че отслабване с 1 до 4 – 5 кг на месец е добър старт. Освен ако излишното тегло не е наистина прекомерно и предразполага към по-големи разлики.

За целта всеки, който иска да отслабне, трябва да се подготви психически и физически за поне няколко месеца спазване на хранителен режим, тренировки 3 – 4 пъти седмично и като цяло – да подобри ежедневието и навиците си веднъж завинаги, а не само за определен период от време.

Кои са храните, с които със сигурност се отслабва лесно и бързо?

Няма такива храни. Каквото и да ядеш – ако ядеш прекалено много от него, ще дебелееш. А ако ядеш прекалено малко – ще линееш. Просто трябва да се храниш здравословно, пълноценно и умерено. И да си постоянен. Това е пътят към успеха. Няма магическа храна, магическо хапче и каквото и да било друго, които да свършат цялата работа. Това зависи изцяло от теб и волята ти да постигнеш целта си. А, повярвайте ми, с постоянство се постига повече, от колкото си мислим, че е възможно понякога.

Колко често трябва да детоксикираме тялото си и защо е важно да го правим?

Ако се храним здравословно, водим активно ежедневие и не прекаляваме с вредните навици и храни, тялото е напълно способно да се пречисти и само. Няма нужда да му помагаме. А ако водим нездравословен начин на живот – с вредна храна, тютюнопушене, прекомерна употреба на алкохол и застояване, задръстваме тялото си с толкова вредни вещества, че органите, отговорни за справянето с тях, не могат да смогнат. Тогава можем да мислим за детоксикация. И знаете ли какво е детоксикацията?

Пак ще се повторя – детоксикацията е здравословния и активен начин на живот. Не чайчета и смутита. Ако не вкарваме поначало вредните неща в тялото си, няма да има нужда да го чистим от тях. А с естествените източници на токсини то е напълно способно да се справи и само.

Кои са най-често допусканите грешки по пътя към мечтаната фигура?

Първата основна грешка, която човек може да допусне е поставянето на грешната цел. „Трябва да отслабна 10 кг, трябва да отслабна до март, трябва да изглеждам ето така.“ Когато си зададеш грешна, непостижима за теб цел и не я постигнеш, ще се демотивираш и ще се откажеш, преди да си започнал. Най-важното, на което уча моите клиенти, е да променят мисленето си и да си поставят постижими цели. Не една крайна, голяма, бленувана цел, а поредица от малки цели и малки победи, които да водят до тях, бутайки те напред. Не трябва да мислиш в посока „Трябва да сваля толкова килограми за толкова време…“, а по-скоро „Трябва да се науча да се храня така и така, да тренирам така и така и да си създам тези и тези навици, за да постигна целите си“. Това е правилното мислене, което води до успех.

Друга честа грешка е самообвиняването и самосъжалението – това, че си нарушил режима или програмата си веднъж и малко си се забавил, не означава, че целият ти напредък и всичко, постигнато до момента, се обезсмислят. Много хора позволяват вината да ги завладее и един ден извън режима да се превърне в седмица, а седмица в месец… докато не се откажат напълно. Отклоненията не трябва да са причина да се отказваме или да започваме отначало – отклоненията трябва да са само крайпътен камък, който да подминем хладнокръвно по пътя към целта си.

Повече за Страхил може да откриете във Facebook на Fit with Strahil или в неговия блог Fitbg.net.

С подкрепата на Birell, които мотивират всички, поели своето предизвикателство в новата година. Виж повече тук .