Обичате ли авокадо, момичета? Аз го обожавам и се опитвам да го включвам в менюто си под какви ли не форми и рецепти. За мен винаги е било невероятно вкусно, но днес вече знам и колко е полезно:
Превенция на рак на простатата – авокадото забавя или спира развитието на рака на простатата.
Защита срещу рак на устата – изследвания показват, че определени съставки на авокадото имат способността да откриват и унищожават раковите клетки в устата, без с това да навреждат на здравите клетки.
Защита срещу рак на гърдата – подобно на зехтина, авокадото има високо съдържание на олеинова киселина, която е с доказано превантивно действие срещу рака на гърдата.
Здраве за очите – авокадото съдържа каротенуиден лутеин повече от всички останали плодове. Лутеинът предпазва макулата и катаркта, което значително намалява заболяванията на очите.
Намалява холестерол – авокадото съдържа много бета-ситостерол, съставка, която намалява нивото на холестерола. В едно проучване сред 45 доброволци, нивото на холестерола спаднало с 17% след консумиране на авокадо само за 1 седмица.
Превенция на сърдечни заболявания – една чаша авокадо съдържа 23% от ежедневното количество фолиева киселина. Изследвания показват, че хора, които консумират редовно авокадо, значително по-рядко страдат от сърдечни проблеми.
Профилактика срещу инсулт – високото количество фолиева киселина се отразява добре и за предпазването от инсулт.[[more]]По-добро усвояване на хранителните съставки – изследвания доказват, че когато авокадо придружава салатата, каротеноидите се усвояват 5 пъти по-добре.
Източник на глутатион – важен антиоксидант, който предпазва от сърдечни заболявания и рак.
Витамин Е – изключително високо ниво на витамин Е има в авокадото, а той съдейства и подпомага справянето с всякакви заболявания.
