Есента идва с по-ниски температури и по-къси дни, което може да повлияе на вашата физическа форма, имунитет и настроение. Това е идеалното време да въведете редовна физическа активност в седмичния си график.

Защо е важно  да спортуваме през есента? С настъпването на този сезон много хора намаляват дейностите на открито до минимум. Дори и разходките често отпадат с оправданието, че ви спират дъждовното време и спада на температурите. Прекарването на свободното време у дома под одеяло е чудесен начин за отпускане и в това няма нищо лошо, стига да не прекалявате.

Защото:

– безделието на дивана и ограничената активност забавят метаболизма

– скъсяването на деня и липсата на излагане на слънчева светлина повишават нивото на мелатонин, което води до повишаване на апетита и увеличава бройките на „леки” закуски между храненията

– липсата на движение, бавният метаболизъм, заедно с дефицита на витамин D поради ограничаване на слънчевата светлина, могат да причинят отслабване на естествения имунитет

– ниското ниво на физическа и умствена активност води до лошо настроение и е предпоставка за депресия

Решението? Бъдете активни! Макар всяко време на годината да е подходящо да започнете да спортувате, някои дейности са идеални за пролетта, други работят само през зимата.

Вижте нашите предложения на следващата страница...