ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

5 често допускани грешки при спортуване в горещото време

Прекрасният слънчев ден е най-добрата мотивация да излезем навън и да бъдем активни, но летните жеги и упражненията на открито могат да бъдат рискована комбинация. Обичате да плувате, да карате колело, да тичате, да правите йога или да тренирате на открито? Не се отказвайте от любимите си занимания, само защото температурите са трайно високи! Има начини да избегнете най-често срещаните грешки при физическа активност на открито и ние ще ви помогнем за това. 

Не пиете вода, докато не усетите жажда

Не чакайте да изпитате жажда, за да пиете вода или други течности. Движението под горещото слънце причинява много по-бърза дехидратация, защото тялото използва водата, за да регулира температурата си. Когато течностите в организма започнат да се изчерпват, продуктивността намалява и се отдалечавате от оптималното си представяне. Може да настъпи и замайване, световъртеж или главоболие. Всичко това може да бъде поправено лесно - преди да излезете изпийте две чаши вода, а докато сте навън си носете бутилка и периодично пийте от нея, дори без да изпитвате жажда.

Пропускате слънцезащитата 

Дори да ви се струва, че има облаци, които смекчават силната слънчева светлина - не се отказвайте от слънцезащитната козметика. Всеки път, когато "изгорим", повишаваме риска си от развиване на рак на кожата. Едно лошо изгаряне удвоява риска от появата на злокачествен меланом. Използвайте крем с фактор 30 или 50 и го нанасяйте на всеки 2 часа, а ако тренировката е по-активна - на всеки 45 до 60 минути трябва да има ново намазване. 

Не следите часовника

Когато става дума за активност на открито, часът е от огромно значение. Слънцето е най-силно между 10 и 16 ч., а най-оптималното време за тренировка е рано сутрин. Другият вариант е следобед или привечер, когато интензивните горещини са отминали. Разбира се, винаги избирайте сенчестите пътища, дори с това маршрутът ви да се удължи. 

Страхувате се от изпотяване

Не позволявайте страхът от този естествен физиологичен процес да ви откаже от спорта и активния начин на живот през лятото. Добрият дезодорант може да бъде първата ви успешна крачка към серия летни активности, които не бива да си спестявате. Що се отнася до защита и свобода, ние се доверяваме безрезервно на новата серия на Rexona - Invisible Fresh Power. С нея подмишниците са сухи и защитени, като може завинаги да забравите за жълтите петна по дрехите - те просто не се случват, когато сте с Rexona. Серията включва спрей дезодорант, стик и два продукта за мъже. Четири продукта, които никога няма да ви разочароват!

Носите неподходящи дрехи

Високите температури изискват да помислите и за облеклото си. Да, то е оскъдно, но що се отнася за спорта, трябва да се вземат някои неща предвид. Постарайте се да носите по-свободни дрехи, които не прилепват плътно по тялото. Изберете памук или "дишащи" синтетични материи. Друго важно условие е да избягвате черното и тъмните цветове като цяло, като заложите на бели или светли десени. 

С подкрепата на Rexona

 

 

Деница Стефанова е повече момиче от града, отколкото журналист, въпреки че има 7-годишен опит зад гърба си в различни медии. Преди време решава да зареже професията и да започне да участва в нещата, които допреди само е отразявала с камера и микрофон или с диктофон и фотоапарат. Днес отново захваща познатите оръдия на труда плюс клавиатурата, за да ни покаже какво е научила от другата страна, да н...