Момичешки тайни

5 причини, заради които авокадото заслужава място в менюто ви

След кратко проучване споделям с вас пет чудесни причини защо авокадото заслужава място в хранителното ви меню

5 причини, заради които авокадото заслужава място в менюто ви

Обичате ли авокадо? Аз го обожавам и се опитвам да го включвам в менюто си в разнообразни форми и чрез интересни рецепти. За мен винаги е било невероятно вкусно, но освен това е и изключително полезно. След като направих кратко проучване, съм готова да споделя с вас пет чудесни причини да отделите на този плод специално място в менюто си.

Вкусно е!

Авокадото е много вкусно и може да се пригови по най-различни начини. За да не ви омръзне твърде бързо можете да го консумирате намазано на препечена филийка за закуска, в свежа салата за обяд или като дип  „Гуакамоле“ към вечерята. Ако сте в по-екзотично настроение ви предлагам да опитате и тази рецепта за салата с праскови и авокадо. [[more]]Подобрява усвояването на хранителните съставки.

Изследвания показват, че когато авокадото придружава салатата, каротеноидите (вещества, разтварящи мазнините) се усвояват пет пъти по-добре.

Намалява холестерола.

Авокадото съдържа високи количества бета-ситостерол: съставка, която намалява нивото на холестерола. В едно проучване сред 45 доброволци, нивото на холестерола спаднало със 17% след консумиране на авокадо само за една седмица.

Източник на глутатион.

Глутатионът е вид протеин. Той е жизненоважен антиоксидант и една от ключовите му задачи е поддържането на оптимална клетъчна функция. Освен това действа като имуностимулант и предпазва от сърдечни заболявания и възпалителни проблеми.

Източник на Витамин Е.

Авокадото е богато на витамин Е, а той съдейства и подпомага справянето с всякакви заболявания.