ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

5 съвета как да останем във форма без фитнес и режим

5 съвета как да останем във форма без фитнес и режим

Снимка: Pexels

СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Много е трудно в забързаното ежедневие да отделим време за тренировки във фитнеса или да организираме деня си около стриктен хранителен режим. Какво трябва да знаем, за да си спестим време и усилия, ще разберем днес от нашия гост-автор Страхил Иванов от „Влез във форма със Страхил“.

Между това да бъде добра майка и съпруга, добра домакиня, успешна в работата си и с добър социален живот, на модерната жена често не й остава много време за допълнителни отговорности като спазване на натоварена фитнес програма и хранителен режим.

Но да водите здравословен начин на живот и да останете в добра форма всъщност не е толкова трудно, дори да нямате време за пълна програма. Ето защо днес съм подготвил за вас 5 бързи и кратки съвета как да запазите ежедневието си качествено и здравословно, без да отделяте много време за това.

Пълноценната закуска е задължителна

Скоро си говорихме за нея в друга статия. Здравословната закуска трябва да включва както всичките три макронутриентапротеин, въглехидрати, мазнини, така и достатъчно фибри и витамини, за да ви даде сериозен кик-старт на целия ден и да ви зареди с енергия за всички задължения, които споменахме по-горе.

Заменете джънк храните със здравословни алтернативи

Предполагам е ясно, че едно от основните изисквания за здравословен начин на живот е да се избягват преработените джънк храни – мазни, пълни със стабилизатори и подсладители и в същото време – бедни на хранителни вещества.

Знам, че е лесно да се обърнете към тях за бързо похапване на крак в натоварения ден, но има и страшно много други удобни алтернативи, с които да ги замените, и освен да си набавите нужната енергия, да заредите и тялото си с качествени хранителни вещества. Плодове, зеленчуци, ядки, домашно приготвени протеинови барчета… има много варианти, само трябва да се огледате.

Има още...

Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на хиляди хора да променят живота си чрез по-добро хранене и тренировки. Той стои зад Facebook страницата Fit with Strahil и фитнес блога Fitbg.net. Автор е и на две книги – "Трансформирай себе си" и "Мотивирай себе си", в които разкрива своята лична история и споделя ме...