ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

5 съвета за справяне със стреса на работното място

5 съвета за справяне със стреса на работното място

Снимка: Pexels

СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Повече от 80% от хората изпитват стрес на работното си място, но само един малък процент от тях си задават въпроса как могат да го намалят или да го неутрализират. Самата мисъл, че отиваме на работа, понякога е достатъчна, за да изпитаме тревожност. Време e да се справим с нея. Ето и най-ефективните 5 начина: 

Да казваме "Не!"

Ако се научим навреме да казваме "Не!", всичко би било много по-лесно. Когато не можем да отказваме в работата си, това води до повишаване на нивата на стрес в организма, защото поемаме все повече и повече отговорности. По този начин не ни остава време за почивка. Често гоним и срокове. Всичко това обаче води до понижаване на качеството на работа и пропускане на детайли, което в крайна сметка пречи не само на нас, но и на цялата фирма. 

Да започваме от най-трудните задачи

Когато знаем, че ни остава още доста работа, това несъмнено ни носи напрежение и ни стресира. Положението става още по-зле, когато обаче осъзнаем, че най-трудните задачи тепърва престоят. И ги отлагаме във времето, понеже знаем, че се случват по-бавно и изискват повече усилия. Затова, за да намалим стреса, е най-добре да започнем с тях и да отхвърлим бързо. Освен че ще изпитаме облекчение, останалата работа ще ни изглежда като детска игра. 

Да подредим работното си място

Хаосът стресира, когато обстановката не е творческа. Прекаленото натрупване на вещи се набива в погледа ни и не дава свобода на мисълта. Според проучване хората, които живеят или работят в разхвърляна обстановка, имат повишени нива на кортизол – хормона на стреса. Нека подредим малко – достатъчни са дори само 10 минути, а освен че ще почистим работното си място, ще "подредим" и мислите си. 

 Да приемем, че "работният ден" има начало и край 

И безкрайна работа да има, пак не е нужно да спим в офиса, за да я свършим, защото утре отново ще сме там. Да, не трябва да отлагаме днешната работа за утре, но това, което не сме успели да направим днес, спокойно можем да го довършим утре, нали? И да не забравяме, че при прекалено дълъг работен ден, има опасност да изгубим концентрацията си. 

Да почиваме, докато сме на работа

Най-добре е да си създадем собствени правила за почивка по време на работа. Излизам точно в 12 часа. На всеки 30 минути спирам да гледам екрана на компютъра и се вглеждам във възможно най-далечната точка. На всеки час ставам от стола и клякам 3 пъти... Тези на пръв поглед прости правила обаче подреждат мисълта и ни помагат да се чувстваме една идея по-отпочинали, което автоматично понижава нивата на стрес. Можете да ги напишете на лист със син или зелен химикал – тези цветове успокояват, а и така няма да забравяме за своите "малки тайни" за намаляване на стреса.

 

Безсънието също води до стрес. Как да се справим и с него

 

 

 

От зодията ми е – близначка съм. Или пък от годините. А може и да го отдадем на характер. Но не се събирам в граници. Нетипична съм, раздавам радост и усмивки. Аз съм певица, радиоводещ и какво ли още не. Никога не е или едното, или другото. Винаги е всичко и винаги на максимума. Ако трябва да си избера три думи, те ще бъдат "щастие", "добрина" и "вдъхновение"....