ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

6 навика, които да промените за по-добър метаболизъм

6 навика, които да промените за по-добър метаболизъм

Снимка: Pexels

Със сигурност сте чували, че е добре да пиете повече течности и да се движите повече, за да ускорите метаболизма си. Но все още има цял списък от фактори, които му влияят и върху които трябва да се замислите.

1. Ядете недостатъчно млечни продукти

За растежа на мускулите и загубата на тегло е важно да консумирате повече мляко, особено кисели млечни продукти: извара, кисело мляко, кефир и др.

2. Спите в прекалено топла стая

Проучванията показват, че ако зададете температурата в спалнята да бъде не по-висока от 18 – 19 градуса, така наречената кафява мазнина, която се използва за затопляне на тялото, ще се изгаря по-активно.

3. Напълно елиминирате въглехидратите

По принцип диетите с ниско съдържание на въглехидрати са по-полезни от диетите с минимум мазнини, но не бива да ги премахвате напълно, особено ако спортувате. Мускулите изискват гликоген, който се произвежда от въглехидратите, в противен случай просто няма да имате енергия.

4. Неправилен избор на малки закуски

Няма нужда да ядете нискокалорични оризови бисквити, предпочитайте ядки. Мастните киселини в тях помагат за изгарянето на мазнините по-бързо, което означава и за повече калории през деня.

5. Неправилни тренировки

Интензивните интервални тренировки в течение на 20 минути са по-полезни от обичайната тренировка, дълга 40 минути.

6. Не се разхождате сутрин

Упражненията или ходенето през деня е важно за правилния метаболизъм. В допълнение – сутрешните активности помагат да се поддържа циркадният ритъм и да се спи по-добре.

 

Фастинг: диетата, която не е диета