ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

7 естествени начина да кажете "Сбогом!" на тревожността

7 естествени начина да кажете "Сбогом!" на тревожността
СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Страдате ли от тревожност и безпокойство? Опитвали ли сте всичко, за да преодолеете това отровно състояние! Безуспешно, нали? Затова е важно да знаем кое ни помага. В търсене на възможно най-естествени лечебни средства, се спряхме на 7, които допринасят за вътрешния и външен баланс.От друга страна с желание и постоянство, след време, практиките, които следва да научите, се превръщат в добри навици във всекидневието. 

1. Добрият сън. Връзката между съня и безпокойството не е новина. Наскоро резултатите проучване в Калифорния, което показва, че липсата на доброкачествен сън повишава мозъчните механизми, пораждащи тревожност и несигурност. Затова е препоръчително преди лягане да се пие чай от лайка, пасифлора, маточина и магнезиев глицинат, които помагат на сърдечно-съдовата система.

2. Ароматерапията допринася за пълноценно релаксиране. При силна тревожност сърдечният ритъм се ускорява, а притокът на кислород намалява, затова е добре да се отпускаме дори за малко, обръщайки внимание на дъха. Ароматерапията, съчетана с дихателни упражнения е идеалната комбинация за предотвратяване на нежелан пристъп на притеснителност. Дали ще използвате лавандула или други етерични масла – няма значение. Всички те имат лечебни свойства, които спокойно можем да използваме редовно. Имайте предвид, че те не бива да се употребяват неразредени, затова ги комбинирайте с базисни масла, като тези от кокос, бадем или др. 

3. Хранителният режим също е важен. Приемът на витамин D и В12, както и Omega-3 мазнини трябва да бъде редовен при по-чувствителните от нас. Затова хранителните добавки са добър начин да набавим всичко, което липсва на организма (без да прекаляваме, разбира се.) Доказано е (в проучване, публикувано в JAMA), че полиненаситените мастни киселини помагат за облекчаване на симптомите на тревожност.