ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

7 естествени начина да кажете "Сбогом!" на тревожността

7 естествени начина да кажете "Сбогом!" на тревожността
СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

4. Протеините. Неслучайно специалистите се интересуват от хранителния режим на своите пациенти, насърчавайки ги да се хранят редовно и да наблягат на продукти, съдържащи естествен протеин. Да, какво по-хубаво от хранителна закуска?! Сред продуктите с високо съдържание на протеин са яйцата, фъстъченото масло, ядките, киселото мляко, пълнозърнестите храни и т.н.

5. Пробиотици. Ясно е, че всеки има собствено мнение за тях и употребата им, но едно е сигурно – бактерията Лактобацилус рамнозус намалява нивата на тревожност. До това заключение водят и резултатите от тестове, направени пред 2018 г., от Американският здравен институт. 

6. Спорт. Редовното и умерено физическо натоварване влияе положително както на физическо, така и на емоционално нива. Според проучване на Университета в Джорджия от 2012 г., аеробните, както и по-силовите тренировки редуцират стреса.

7. И не на последно място – медитацията. Дали в движение или у дома, тя ни позволява да опознаем себе си, да отбележим всичко, което не ни е нужно и да се освободим от него. От нас зависи дали ще бъде групова или индивидуална – важното е да се чувстваме добре и да даваме възможност на съзнанието си да се укроти, омиротвори, така че да продължаваме уверено напред. 

От личен опит допълвам списъка и с древната китайска практика – рефлексотерапия или с други думи – зонова терапия, подпомагаща всеки оздравителен процес в тялото. Телесни болки, емоционални разстройства и други физиологични състояния могат да бъдат третирани чрез масаж и натиск на специфични рефлексни точки (лице, длани, стъпала). Рефлексологията подпомага способността на организма да се възстановява, като подобрява кръвообръщението и доставя допълнително кислород и хранителни вещества до клетките. От друга страна, подпомага и цялостната детоксикация на организма. Основната й цел е облекчаването и премахването на физическия стрес, като се обръща специално внимание на състоянието на ума и духа, в интерес на емоционалното равновесие.