Момичешки тайни

7 суперхрани, на които да наблегнем, докато сме бременни

Периодът на бременността е важен колкото за майката, толкова и за бебето.

7 суперхрани, на които да наблегнем, докато сме бременни

Яйца от свободно отглеждани кокошки. Органичните яйца са с високо съдържание на протеини (подпомагат здравословния растеж на тъканите и тялото), омега-3 мастни киселини и холин (за здрави мускули и функция на нервната система).

Авокадо. Авокадото е богато на добри мазнини, които подпомагат оптималното мозъчно развитие на бебето. Освен това помагат при депресивните състояния и загубата на памет при бъдещите майки. Авокадото също така е богато на калий (полезно за избягване на мускулните крампи) и на фибри (значително подобряват храносмилането).

Орехи. Орехите са с много високо съдържание на есенциални мастни киселини, изключително полезни за мозъка. Богати са на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали. Също така са богати на витамин Е, което е полезно и за бъдещите татковци – помага за подобряване качеството на спермения материал, когато се опитваме да заченем. 

Тиквени семки. Тиквените семки са богати на желязо (полезно за кръвта), на магнезий (полезно за нервната система), на цинк (важен за имунната система), на есенциални мастни киселини.

Дива сьомга. Много добър източник на протеини, калций, богата на антиоксиданти и есенциални мастни киселини – за доброто мозъчно развитие.

Бобови култури. Бобовите култури са много добър вегетариански източник на протеини, фибри (чудесно срещу запек), фолиева киселина, желязо.

Спанак. Спанакът е безценен източник на желязо и фолиева киселина. Както и останалите зеленолистни, е добре да бъде включван по-често в менюто ни.