Всички се стремим към идеалното bikini body за плажа, но за да компенсираме калоричните вкусотии, които си позволяваме най-вече през лятото, със сигурност трябва да предприемем нещо. Ето какви съвети ни дава нашият гост-автор Станимир Михов.

Желанието да сме във форма може да се появи по всяко време, но по обясними причини е особено силно през лятото. Проблемът е, че хората често се сещат в последния момент и започват да търсят крайни диети за постигане на бързи резултати, които често са нездравословни. По този начин се губи тонус и енергия за каквито и да е приятни активности по време на почивка.

Ще ви представя съвети, с които ще се доближите по-бързо до желаното плажно тяло, без да се ограничавате до пакет солети дневно.

1. Намалете приема на захар

Съвсем малка промяна в ежедневните хранителни навици, може да даде бърз резултат.

Да редуцирате приетото количество захар, е именно такъв вид промяна. Редица показват как при еднакъв брой приети калории, групите, които са приемали ниско количество захар и прости въглехидрати, горят повече калории дневно, спрямо тези, които са били на режим с нисък прием на мазнини (често срещано при рестриктивна диета).

Консумирането на храни и напитки, съдържащи фруктоза, също има свойството да допринася за покачването на килограми и мазнини като цяло. Прекомерната консумация на сладки храни през продължителен период от време е предпоставка за резистентност към хормона инсулин. Ефектът от тази резистентност е забавен метаболизъм и складиране на допълнително количество мазнини.

Инсулинът не е единственият хормон засегнат от прекомерната консумация на захар. Тя също взаимодейства с функцията на лептина. Този конкретен хормон е отговорен за контролирането на апетита.

Има още...