ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

7 съвета за ускоряване на метаболизма

7 съвета за ускоряване на метаболизма

Когато говорим за стимулиране на метаболизма, е най-добре вместо на приема на хранителни добавки (под формата на таблетки) да наблегнем на здравословното хранене. Ако не желаем да имаме т.нар. бавен метаболизъм, е много важно да обърнем специално внимание на приеманата от нас храна и на редовната физическа активност. Днес ще ви споделя 7 съвета, които биха спомогнали за ускоряването на метаболизма, като преди това ще ви запозная с основните 9 фактора, оказващи най-голямо влияние върху него. Следващия път очаквайте списък с 36 конкретни храни и напитки, редовната консумация на които има изключително благотворен ефект в посока ускоряване на метаболизма.

 

Фактори, които оказват влияние върху метаболизма

1. Мускулна маса

Това е количеството мускулна тъкан по тялото. Мускулът изисква повече енергия, за да функционира в сравнение с мазнините. Така че колкото повече мускулна тъкан имате, от толкова повече енергия се нуждае тялото ви, за да съществува.

2. Възраст

Колкото повече остарява един човек, толкова повече се забавя неговият метаболизъм. Това отчасти се дължи на загубата на мускулна тъкан, а също и поради хормонални и неврологични промени. Когато бебетата и децата растат, то техният метаболизъм се ускорява.

3. Пол

Тъй като мъжете принципно са по-едри от жените, обикновено имат и по-бърз метаболизъм. За по-бързия метаболизъм при мъжете допринася и по-голямото количество на хормона тестостерон.

4. Генетика

Тя, както и някои генетични заболявания, също могат да играят роля в това дали имате по-бърз или по-бавен метаболизъм. (Прекалено често се обвинява генетиката, преди да се потърсят истинските проблеми, не бъдете от тези хора.)

5. Физическа активност

Редовните тренировки увеличават мускулната маса и подтикват тялото да гори повече калории и по-бързо, дори когато то е в покой.

6. Хормонални фактори

Хормоналният дисбаланс също оказва влияние върху бързината на метаболизма.

7. Фактори на околната среда

Времето също може да има ефект върху метаболизма ви. Например, ако е много студено или топло, вашето тяло се нуждае от усилена работа за поддържането на нормална температура и така скоростта на метаболизма се увеличава.

8. Стимуланти

Определени стимуланти като кофеин и никотин могат да увеличат скоростта на метаболизма, но ефектът е временен като при лекарствата и хранителните добавки.

9. Диета/ Хранителен режим

Някои аспекти на добре балансиран хранителен режим имат положително влияние върху скоростта на метаболизма. Например, ако не доставяте на тялото нужната енергия, за да функционира то нормално, това може да е сериозна предпоставка да забавите допълнително метаболизма си. Най-добрият и дългосрочен начин да ускорите метаболизма си е чрез балансирано хранене и редовна физическа дейност.

Станимир Михов е фитнес инструктор и персонален треньор, завършил в НСА фитнес и фитнес-културизъм. Всичко за него и неговата работа можете да видите на сайта му, във Facebook или в Youtube канала му. Там ще откриете много полезни статии, видео тренировки, ще се запознаете с постигнатите резултати на доволни клиенти и с още много друга полезна информация.