5. Трансформиране на белите мазнини в кафяви

Човешките тъкани имат два типа мазнини: бели и кафяви. Белите са вид склад на енергия за тялото или резерв, а кафявите – за образуване на топлина, когато тялото е изложено на студ. Детските тела имат много повече кафяви мазни тъкани, но те се губят в процеса на порастване. При тренировка на студено се изисква огромен енергиен ресурс, което трансформира белите в кафяви мазни тъкани. Кафявите мазни тъкани допринасят за забързване на метаболизма, което е добрият ефект от тренировката.

6. Повече кислород за белите дробове и сърцето

Студът има огромни ползи за аеробното снабдяване на кръвоносните съдове. В студа те се свиват и сърцето и белите дробове трябва да работят повече, за да снабдят тялото с кръв, богата на кислород. А при тренировки този процес се ускорява още повече. Резултатът е повече кислород за всички тъкани на тялото. Изследване на Северния университет Аризона доказа, че тренирането на студено може да увеличи с до 34 % кислорода в тялото.

7. Подобряване на издръжливостта

При по-ниските температури сърцето не трябва да работи толкова, за да охлажда тялото, което прави работата му много по-лека. Рехабилитаторите смятат, че това може да има само ползи за издръжливостта. Това е доказано с пациенти, които се възстановяват след травми или операции и са поставени в условия на тренировки на студено. Тъй като на тялото се спестява разхода на енергия, то има повече ресурс за мускулите и сърцето, които развиват повече издръжливост и се възстановяват много по-лесно на студено.

8. Подобряване на психичното състояние

Т. Нар. сезонна депресия е вид състояние на депресията, която се активира по време на есенно-зимния период. Та засяга между 10 и 20 % от населението на земята и във Великобритания е особено изразена в месеците между ноември и април. Сезонната депресия се окачествява с хронична умора, липса на настроение, потиснатост, отчуждение, летаргия, чувство на вина.

Тренировките през зимата обаче са чудесен начин за справяне с психичните затруднения и хората, които практикуват зимни спортове го знаят чудесно. Зимата е прекрасен сезон за движение на открито, независимо от температурите навън и това се отразява веднага на хормоните на щастието – ендорфините. Приливът на енергия, бодрост и повишена циркулация на кръвта се усещат често като еуфория , а умората от физическото натоварване лишава тялото от изпадане в ниски нива на хормоните на щастие.

Затова – хайде всички навън да тренираме на студено!

Ето и тренировката, която прави чудеса според Tik Tok