Шепа бадеми дневно могат да увеличат ефекта от тренировката за отслабване, отбелязва Daily Express, като изтъква последните научни открития на Щатския университет на Апалачите в Канаполис.

Според проучването, ядките могат да намалят напрежението в мускулите и болката след интензивна тренировка. А диетата с по-малко калории е сред най-популярните подходи за отслабване.

Някои храни обаче могат да са много полезни, ако са приемани в малки количества. Ядките например улесняват метаболизма заради сложния си хранителен профил. Затова и бадемите могат да помогнат за отслабване, като увеличат полезните мазнини в кръвта.

Според новите резултати на учените, участниците, които са консумирали само по 57 грама бадеми дневно, са имали повече полезни мазнини в кръвта след тренировка. Освен че променят метаболизма, те намаляват възпалението и стреса в организма.

Молекулата, на която се дължи този ефект, е 12,13-diHOM и въздейства положително върху метаболизма. В групата, която приемала ядки, нивото й било с 69 % повече, отколкото в контролната група.

В изследването са участвали 38 мъже и 26 жени. Експериментът продължил един месец. Половината участници трябвало да ядат ядки, а останалите - зърнено блокче със същите калории. Те не тренирали редовно, а само 150 минути с умерено натоварване един ден или по 75 минути през два последователни дни.