Съветите, които ще прочетете по-долу, са от професионални инструктори – нашите приятели от фитнес клуб Тринити, така че можете да им се доверите без никакви опасения.
Студените зимни дни отлетяха и свежото пролетно слънце изгря най-накрая. Всичко се раззелени, затопли и събуди. Отваряме гардероба си, ентусиазирано подреждаме пролетните и летни дрехи...
„Здравей, любима рокля!” – развълнувани се вмъкваме в нея, поглеждаме се в огледалото и... „Ама какво се е случило с теб? Да не съм те изпрала на неподходяща програма миналата есен и да си се смалила?” Сваляме роклята, бързо слагаме панталони, поли... и така. Грешката явно не в прането.
Хвърляйки топлите, добре маскиращи ни зимни дрехи, с ужас установяваме натрупаните сантиметри около талията, бедрата, накъдрената портокалова кожа по дупето. А идва лято, море... и следват сълзи, трагедии, депресии, отчаяние...
Опитвайки се скоростно да се отървем от бремето на сантиметрите, започваме да ровим в интернет. Бързо! Гугъл ще помогне, пишем “диета” – 15 900 000 резултата!
- диети – 44 от най-ефективните: „Супер!“
- диетата 40 за дни: „Ммм, става.“
- 90-дневна диета: „О, много е дълга, та аз искам да отслабна за морето! А и три месеца кой ще ги издържи?“
Присещаме се после, че в списанието, което сме чели вчера, е имало диетата на еди-коя си филмова звезда, а след това, че и една приятелка ни е разказала за едно пречистване – и то може да помогне. А, да, и по телевизията дават някаква страшна магическа едномесечна диета – а щом е по телевизията, значи действа![[quote:0]]Да, ама не! Всеки един трезвомислещ човек би си задал въпроса: „А след тези 10-20-30-50-90 дни какво ще правя?” Ще свалите няколко килограма, а след това? Диетата на какво ви е научила и с какво ви е помогнала? Оформила и стегнала ли е бедрата ви, повдигнала ли е дупето ви, оформила ли е задна част на ръцете ви, или пък ви е дала едва загатнат сексапилен релеф на коремчето, подобрила ли е настроението ви, или ви е научила как да се храните правилно? Нито едно от изброените, нали? Изкарали сте кошмарен период, гладни, нервни, а резултатът е няколко килограма надолу, задъхване по стълбите, немощ и постоянен глад.
Диетите са до време. Щом това начинание има начало и край, то е обречено на провал. Важното за вас е да се научите да се храните правилно с подходящите за вас храни. Трябва да подбирате какво консумирате и доста да се замисляте над това как искате да изглеждате и с какви методи и средства можете да го постигнете.
Бързи и лесни резултати няма! За жалост културата ни на хранене е доста ниска. Не познаваме основните групи храни. Храним е с фастфуд и боклуци, което допълнително допринася за покачване на бързи килограми. Това, което би ви помогнало в такъв критичен момент, е да се успокоите (не изяждайки поредния шоколад, разбира се) и да помислите. Трябва да разберете, че ако искате да си върнете предишната форма и да я запазите, ще се наложи да извървите дълъг път. Не можете да стопите трайно нещо, трупано N на брой месеци с 10-20-30-дневна диета; т.е. можете, но резултатът ще е само временен. Всеки с опит в диетите може да ви каже, че си е върнал килограмите и даже е качил някой отгоре. Три месеца глад и лишения, а след тях 20 дни безразборно ядене на всичко – и старите килограми са налице. А като бонус имате още два-три отгоре.
Какво е добро за вас ли? Да се научите да се храните правилно, да увеличете движението си. Ако не знаете откъде да започнете, вече доста фитнес центрове предлагат изготвяне на индивидуални менюта, съобразени с вашите желания и искания резултат, както и тренировъчни програми специално за вас и формата, в която се намирате. Ако фитнесът не е вашият спорт, изберете си друг или просто тичайте в парка, но го правете редовно, за да даде резултат.[[more]]И ако не изхождаме само от външния вид, консумирането на вредни храни буквално може да ни разболее, да доведе до високо кръвно, диабет, преждевременна остеопороза при жените и много други. Начинът ни на хранене може да навреди и на най-близките ни хора. Представете си на какво ще научите детето си! Дали бихте желали да му създадете вредни навици и да го обречете на непрестанни диети, ниско самочувствие и нездрав външен вид впоследствие?
Лесна формула няма, но правилното хранене, съчетано със спорт, е начинът да осигурите онова, от което тялото ви се нуждае. Рано или късно тази комбинация довежда до добър и траен резултат. Ще станете по-силни, по-щастливи, по-емоционално устойчиви и по-красиви.
Мислете трезво! Съмнявайте се във всяка диета с начало и край. Нека правилното хранене и спортът се превърнат в начин на живот за вас и вашето семейство. Грижете се за тялото си, защото то ви е за цял живот!
Ивелина Кирилова
Ивелина Кирилова, фитнес инструктор
Тренирала е спортна гимнастика 10 години. Завършила е бакалавърска степен в НСА “Васил Левски” по специалност “Треньор по спортна гимнастика”. Магистърската й степен е “Адаптирана физическа активност и спорт”. Има дългогодишен опит като персонален треньор. В момента е състезателка по силов трибой (“пауърлифтинг”).
