Нашият гост-автор Страхил Иванов от „Влез във форма със Страхил“ разказва подробно за ехинацеята, която се оказва подходяща и при спазването на хранителен режим. А всички причини за този факт са в следващите редове!

Какво е ехинацея?

Ехинацеята е сборно название за група растения от рода на маргаритките. Има 9 различни вида, но само 3 от тях се смятат за ефективни като хранителна добавка. Тя съдържа богат асортимент от активни вещества, благодарение на които се смята за ефективна билка в борбата срещу настинка, възпаление и други здравословни проблеми. Затова и много хора я включват в списъка със суплементи към своя хранителен режим.

Ето някои от предимствата, с които я свързват:

• богата е на антиоксиданти;
• подсилва имунната система;
• понижава кръвната захар;
• успокоява и противодейства на стреса;
• притежава антивъзпалителни свойства.

Наистина ли обаче ехинацеята е толкова ефективно лечебно средство, или като при много други билки (куркума и джинджифил) силата на индивидуалните ѝ полезни свойства са „леко“ преувеличени?

Ефективна хранителна добавка ли е ехинацея?

Може би… но не и сама по себе си. Наистина някои от съставките на това растение се свързват с положителни ефекти върху здравето ни и дори са подкрепени с някои изследвания. Съществуват метаанализи, които показват леко ускорение във възстановяването при настинка и други леки здравословни проблеми.

Но освен че показват положителните ѝ свойства в определени случаи, проучванията също така ни водят и към непостоянния им и трудно доказуем характер. При някои хора билката действа добре, при други – не особено. Ехинацеята може да бъде чудесна добавка към по-завършен краен продукт – ако хранителната добавка, която смятате да вземете, съдържа в себе си и екстракт от ехинацея в допълнение към други съставки, това е чудесно.

Но поне към момента няма сериозни доказателства, които да показват, че приемът на ехинацея (като самостоятелна добавка) е достатъчен да пребори каквото и да е здравословно състояние самостоятелно.

И още...