ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Ехинацеята като хранителна добавка

Ехинацеята като хранителна добавка

Снимки: Pinterest

СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Препоръчителен дневен прием на ехинацея

Препоръчителният дневен прием на добавки с ехинацея зависи от коя точно част на растението са извлечени. При ехинацеята както цветът и листата, така и корените могат да се използват за извличане на полезните вещества.

За добавки, извлечени от горната част на растението (без корена), които са и най-често срещаните на пазара, препоръчителният ефективен дневен прием е между 900 и 1500 mg, като е добре да се приема на 2 – 3 равни дози през деня. А ако активното вещество се приема под формата на тинктура – 7 – 10 мл дневно, разделени на 3 – 4 дози от 2.5 мл. 

Но, разбира се, въпреки тези препоръки, най-удачно е на първо място да следвате препоръчителния прием на етикета на конкретния продукт.

Потенциални странични ефекти 

Що се отнася до безопасността – продуктите от или със ехинацея са безопасни и безвредни при спазване на препоръчителния дневен прием, а страничните ефекти са голяма рядкост. Все пак има докладвани такива от някои хора:

• кожен сърбеж и лек обрив;
• стомашно неразположение и диария;
• замайване;
• недостиг на въздух.

Важно е да се отбележи, че освен рядко докладвани, в повечето случаи тези странични ефекти се изразяват при хора с вече развити алергии към други растения и ехинацеята не е единственият виновник за проявата им.

Също така трябва да се знае, че в изследвания върху ефектите от приема на ехинацея (има приличен брой проучвания) се наблюдават ефектите при краткотраен прием, а дълготрайният прием и евентуални странични ефекти, който може да предизвика, не са толкова добре документирани.

В заключение…

Ехинацеята е безвредна и лесноусвоима хранителна добавка, когато се приема според указанията и в краткотраен план. Въпреки че има изследвания, които доказват полезните свойства на ехинацея, особено при обикновена настинка, има и такива, които опровергават повечето ѝ други предимства. Те не са добре документирани, а резултатите от изследванията са непостоянни.

Затова е по-добре приемът ѝ да е като съставка в друг, комплексен продукт, където полезните ѝ свойства ще се комбинират с полезните свойства на другите активни съставки в него и крайният ефект за нас ще е по-силно осезаем.

Смутитата – има ли нещо, което не знаем?

Смутитата - има ли нещо, което не знаем?

 

 

Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на хиляди хора да променят живота си чрез по-добро хранене и тренировки. Той стои зад Facebook страницата Fit with Strahil и фитнес блога Fitbg.net. Автор е и на две книги – "Трансформирай себе си" и "Мотивирай себе си", в които разкрива своята лична история и споделя ме...