Препоръчителен дневен прием на ехинацея

Препоръчителният дневен прием на добавки с ехинацея зависи от коя точно част на растението са извлечени. При ехинацеята както цветът и листата, така и корените могат да се използват за извличане на полезните вещества.

За добавки, извлечени от горната част на растението (без корена), които са и най-често срещаните на пазара, препоръчителният ефективен дневен прием е между 900 и 1500 mg, като е добре да се приема на 2 – 3 равни дози през деня. А ако активното вещество се приема под формата на тинктура – 7 – 10 мл дневно, разделени на 3 – 4 дози от 2.5 мл. 

Но, разбира се, въпреки тези препоръки, най-удачно е на първо място да следвате препоръчителния прием на етикета на конкретния продукт.

Потенциални странични ефекти 

Що се отнася до безопасността – продуктите от или със ехинацея са безопасни и безвредни при спазване на препоръчителния дневен прием, а страничните ефекти са голяма рядкост. Все пак има докладвани такива от някои хора:

• кожен сърбеж и лек обрив;
• стомашно неразположение и диария;
• замайване;
• недостиг на въздух.

Важно е да се отбележи, че освен рядко докладвани, в повечето случаи тези странични ефекти се изразяват при хора с вече развити алергии към други растения и ехинацеята не е единственият виновник за проявата им.

Също така трябва да се знае, че в изследвания върху ефектите от приема на ехинацея (има приличен брой проучвания) се наблюдават ефектите при краткотраен прием, а дълготрайният прием и евентуални странични ефекти, който може да предизвика, не са толкова добре документирани.

В заключение…

Ехинацеята е безвредна и лесноусвоима хранителна добавка, когато се приема според указанията и в краткотраен план. Въпреки че има изследвания, които доказват полезните свойства на ехинацея, особено при обикновена настинка, има и такива, които опровергават повечето ѝ други предимства. Те не са добре документирани, а резултатите от изследванията са непостоянни.

Затова е по-добре приемът ѝ да е като съставка в друг, комплексен продукт, където полезните ѝ свойства ще се комбинират с полезните свойства на другите активни съставки в него и крайният ефект за нас ще е по-силно осезаем.

Смутитата – има ли нещо, което не знаем?