Момичешки тайни

Фитнесът като хоби и мотивацията

Един от най-силно въздействащите мотивационни фактори върху човешката психика е музиката!

Фитнесът като хоби и мотивацията

Съветите, които ще прочетете по-долу, са от професионални инструктори – нашите приятели от фитнес клуб Тринити, така че можете да им се доверите без никакви опасения.

Ако вече посещавате фитнес залата, значи сте мотивирани по някакъв начин. Мотивацията обаче не е постоянна величина и много често спортуващите я губят в определени моменти. Затова ще споделя няколко трика, които при мен работят безотказно в такива случаи. Може да ги използвате както за допълнителна мотивация за по-сериозни тренировки, така и когато имате липса на такава и не можете да се преборите със себе си, за да отидете до залата.

Един от най-силно въздействащите мотивационни фактори върху човешката психика е музиката! Можете да направите следния експеримент върху себе си, за да се уверите във верността на думите ми: пуснете си хорър филм, който ви действа стряскащо и ви кара да запалите лампата и да се озъртате зад вратите, спрете му звука и в миг екстремните емоции ще изчезнат.

Изводът е, че именно въздействието на звука е най-силно и без него плашещият филм вече не е толкова въздействащ.[[quote:0]]Чрез същия механизъм когато си пуснете вдъхновяваща за вас музика, докато тренирате, това ще повдигне както духа ви, така и адреналина. Ще правите повече повторения с по-голяма тежест и няма да ви мързи. Лично аз се вдъхновявам от моите любими метъл банди и от бойни химни от ХVІ и ХVІІ век. Но, разбира се, всичко е индивидуално. Сами ще намерите музиката, която ви надъхва най-добре, независимо дали е рок, ар-енд-би, естрада, класическа, техно или друга. Важното е да ви действа стимулиращо.

Единственият начин да се възползвате от това предимство е да си направите плейлиста с вашите любими песни или мелодии и да тренирате със слушалки. Ако тренирате с инструктор, чувате указанията му, и когато се уверите, че изпълнявате упражнението правилно, слагате слушалките само по време на серията. Има много малък процент хора, на които музиката в ушите им пречи на концентрацията, и само ако сте един от тях, този трик не е за вас.[[more]]Друга хитрост, с която можете да преодолявате внезапен пристъп на мързел, когато в съзнанието ви изникват всевъзможни варианти за различно прекарване на двата часа, предвидени за фитнес, е да си пуснете въздействаща за вас сцена от филм. Нещо, което ви кара да искате да постигнете успехи. Не е задължително да е клип за фитнес мотивация с красиви тела, епична музика и размятане на тежести. Лично на мен мотивиращо ми въздействат основно батални сцени като тези от "Властелинът на пръстените" или сцената с атакуващите предградията на Сталинград елитни щурмгренадири от едноименния немски филм "Сталинград". Когато видя тези храбри мъже, които не щадят живота си в името на висша кауза, нямам моралния аргумент да избягам от някаква си тренировка, защото съм "неразположен" (възпитаният начин да кажа „мързи ме“).

Моите вдъхновяващи сцени от филми и музика може да ви се струват странни и да не са по вкуса ви, но вие ще откриете вашата музика и вашите въздействащи сцени. Тайната е да ги използвате за мотивационен фактор, спомагащ за постигане на вашите цели и подсилващ вашата воля! Така че не търсете оправдания, а намерете онова, което най-много ви стимулира и успява да запали онази искра у вас, която да ви кара да горите във всичко, което правите.

Георги Добриянов

Георги Добриянов, фитнес инструктор

Спортува от 11-годишен. Занимавал се е сериозно с няколко вида спорт, преди да стане професионален фитнес инструктор. Тренирал е 5 години таекуондо ITF, където е защитил първа майсторска степен (черен колан), 4 години бокс в школата на ЦСКА, 2 години киокушин карате.

Професионалният му стаж включва 5 години фитнес инструктор и инструктор по бокс, 2 години фитнес инструктор, кондиционен треньор и консултант по медикаментозно, суплементно и хранително възстановяване в Националния център по културизъм.