ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Как да преборим пролетната умора?

Как да преборим пролетната умора?
СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Съветите, които ще прочетете по-долу, са от професионални инструктори – нашите приятели от фитнес клуб Тринити, така че можете да им се доверите без никакви опасения.

Чувствате се отпаднали, уморени, нямате желание за нищо и използвате всяка удобна минута за сън? Най-вероятно сте станали жертва на пролетната умора.През зимните месеци, изпълнени с празници, угощения и студени дни, в които физическата ни активност е намалена до минимум, настъпват адаптации за организма ни: температурата на тялото спада, кръвното се вдига и хормонът мелатонин се увеличава, карайки ни да чувстваме нуждата от сън постоянно. Със затоплянето на времето и появата на повече слънчеви лъчи през пролетните месеци, обратният ефект настъпва – температурата на тялото ни се повишава, кръвното налягане спада, а хормонът на щастието, серотонинът, започва да взима надмощие.

Проблемът е, че при тази промяна не всичко протича така гладко, както бихме искали. Хормонални дисбаланси от всякакъв тип се активират, като влияят на психическото и физическото ни състояние. Асоциацията, която ми идва наум, е ежедневен „махмурлук“.

Ето няколко лесно приложими съвета, с които ще се отървете от пролетната летаргия и ще се заредите с енергия:

  • Увеличете приема на сезонни зеленчуци като репички, ряпа, спанак и зелени салати. Така ще заредите тялото си с витаминозна бомба.
  • Пийте повече вода – сега, след като времето се затопля, изразходвате повече енергия, организмът ви се дехидратира по-бързо.
  • Опитайте се да спортувате по-често. Ходете на фитнес, комбинирайте го с джогинг в парка, тенис, разходки в планината. Не се поддавайте на умората, защото така няма да я преборите.
  • Отидете на масаж и се откъснете от сивото ежедневие; вземете няколко почивни дни и отидете сред природата с любимите си хора.

Най-важното: запомнете, че тялото ви преминава през период на промяна. Бъдете търпеливи със себе си и си дайте време да се адаптирате.

Автор: Симеон Кръстев, фитнес инструктор

Симеон Кръстев, фитнес инструктор

Занимава се с фитнес от 6 години, като 3 от тях професионално. В спортната си кариера е тренирал плуване и баскетбол. Специализира във функционални тренировки, ориентирани към премахване на мускулни дисбаланси, болки в кръста, врата и колената. Сертифициран е от ISSA-International Sport Science Association (САЩ). Водил е класове по водна аеробика в чужбина. Състезавал се е в категория „мъжка физика“ в САЩ.