ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Как да се храним пълноценно на работа и в училище: 3 основни стъпки

Как да се храним пълноценно на работа и в училище: 3 основни стъпки

Снимка: rawpixel.com

СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Училището, университетът, работното място – ето къде прекарваме по-голямата част от седмицата си. Дори донякъде на тези места преминава почти целият ни живот! Прочетете днешната статия на нашия гост-автор Страхил Иванов, нещата са на пръв поглед ясни, но всички ще се съгласим, че все нещо пропускаме... Как да се храним пълноценно на работа и в училище?

Средностатистическият човек работи по 8 до 10 часа на ден, ако към тях прибавим и времето за транспорт от дома към работното място и обратно, в повечето случаи часовете стават 12! Това показва, че начинът, по който се храним през цялото това време, се превръща в основен за живота ни, а резултатите от него рефлектират върху спортните ни постижения и здравето ни както в момента, така и за в бъдеще!

Истината е, че някъде там в един момент от живота ни, устремени да постигнем всичко това, за което сме мечтали, забравяме да се грижим за себе си, не обръщаме внимание с какво се храним и започваме да водим един нездравословен начин на живот. Нека да разгледаме кои са най-често срещаните грешки, които съвременният човек допуска във връзка с хранителния си режим в забързаното си ежедневие.

Стъпка 1. Не пропускайте закуската!

Една балансирана закуска задължително трябва да съдържа белтъчини, малко здравословни мазнини, въглехидрати, както и важни хранителни вещества като фибри, витамин С, фолиева киселина, желязо и калций. Забравете израза "Нямам време!", приготвянето на най-здравословната закуска, с която бихте могли да възнаградите организма си за предстоящите усилия, не отнема почти никакво време.

Примерни закуски

Вариант 1: Купичка кисело мляко с овесени ядки и малко плодове. Класическа закуска – приготвянето няма да отнеме повече от минута, но ще ви набави нужната енергия, за да стартирате деня. Изберете плодове, които са в изобилие за конкретния сезон.

Вариант 2: 2-4 сварени яйца в комбинация със сурови/задушени зеленчуци и филийка пълнозърнест хляб, намазан с малко краве масло, авокадо или ядков тахан.

Вариант 3: Овесени палачинки с яйца, намазани с мед. Една палачинка се прави от 1 цяло яйце, 1 белтък и 30 грама овесени ядки. Спокойно можете да ги вземете и за работа/училище.

Това са малка част от вариантите за здравословно посрещане на деня, а приготвянето на тези закуски не отнема повече от няколко минути.

Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на хиляди хора да променят живота си чрез по-добро хранене и тренировки. Той стои зад Facebook страницата Fit with Strahil и фитнес блога Fitbg.net. Автор е и на две книги – "Трансформирай себе си" и "Мотивирай себе си", в които разкрива своята лична история и споделя ме...