ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Как да си изградим нови навици, без да се проваляме за пореден път?

Как да си изградим нови навици, без да се проваляме за пореден път?

Снимка: Pexels

Със сигурност от началото на годината се опитвате да промените някои свои навици и ако все още ви е трудно да го направите, прочетете този материал на нашия гост-автор Страхил Иванов от "Влез във форма със Страхил", с който ни показва как да се справим и за който той споделя по-подбробно в най-новата му книга "Силата на малките крачки". 

Навиците са изключително важни за нашия успех, ако искаме да постигнем позитивна промяна:

• ако си създадем навика да тренираме редовно, ще сме в отлична форма;

• ако си създадем навика да се храним по-добре, ще сме по-здрави;

• ако си създадем навика да четем всеки ден, ще сме по-идейни и любопитни.

Това са едни от най-популярните и желани навици, но защо е толкова трудно да си ги изградим? За съжаление, обикновено всеки път се повтаря едно и също – обещаваме си, че ще сме сериозни, но след няколко седмици обикновено нарушаваме обещанията, които сме дали пред себе си, и се връщаме към старите вредни навици.

Защо се получава така?

Причината да е толкова трудно да изградим нови навици, се корени в грешния подход. Какво правят 99% от хората? Поставят си голяма, амбициозна цел и имат прекалено големи очаквания още от началото. Например: казваме си, че искаме да тренираме 4 – 5 пъти седмично по 60 минути, да четем по 20 страници на ден и да спазваме перфектен хранителен режим. Но при положение че до момента не сме тренирали изобщо, не сме се хранили здравословно и не сме чели редовно, правим твърде голяма крачка извън зоната си на комфорт. Подсъзнанието ни започва да се съпротивлява срещу мисълта да направим толкова резки промени. В един момент просто се отказваме от нереалистичните си, амбициозни цели, защото нямаме постоянството да се придържаме към тях всеки ден.

В тази статия ще ви споделя един изцяло различен подход, който ще преобърне представите ви на 180 градуса. Оказва се, че изграждането на нови навици не е толкова трудно, стига да го правим по правилния начин!

Какъв е той?

Колкото по-драстична е една промяна, толкова повече съпротивление ще изпитваме срещу нея. Следователно, ако искаме да си изградим нови навици и да се променим трайно в положителна посока, трябва да направим промените толкова плавни и неусетни, че подсъзнанието ни дори да не ги забележи! В книгата си "Силата на малките крачки" давам това решение и сега ще го споделя набързо с вас в съкратен вариант.

Вместо да си поставяме големи, нереалистични цели, е по-добре да си поставим малки, постижими такива, които да не ни се струват заплашителни. Трябва да предприемаме толкова малки крачки всеки ден, че да е невъзможно да си намираме оправдания. Реакцията ни трябва да е: "Само това ли?".

Има още...

Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на хиляди хора да променят живота си чрез по-добро хранене и тренировки. Той стои зад Facebook страницата Fit with Strahil и фитнес блога Fitbg.net. Автор е и на две книги – "Трансформирай себе си" и "Мотивирай себе си", в които разкрива своята лична история и споделя ме...