Момичешки тайни

Каква йога да изберем?

Няма да сбъркате, ако напредвате постепенно и имате постоянство.

Йогата отново е на мода! Сякаш повече отвсякога. Наистина едва ли има по-добра едновременно спортна и духовна практика, която да отпуска тялото, да помага да се справяме със стреса и да развиваме хармонично мускулите си.

Но коя да изберем? Хатха, Бикрам, Айенгар и Ащанга... Коя е подходящата за всеки от нас? Коя отговаря най-добре на нуждите ни? Ще се опитаме да ви насочим.

Хатха йога

Това е базата на йога със слънчевия поздрав и серия от асани, които задържаме за няколко секунди в ритъма на вдишванията и издишванията. Целта е нежно да се хармонизират духът и тялото. Хатха е за всички, особено за момичетата, които искат да се занимават с традиционната практика, без стремеж към особени физически постижения с една основна цел – релакс. Добре е да се започне с Хатха йога, преди да се устремите към други практики, които изискват по-силни мускули или баланс.

Айенгар йога

Това е много практика с голяма прецизност. Тя изисква някои аксесоари – тухлички, колани, ластици, възглавнички, за да се улесни изпълнението на позите. При всеки сеанс се работи до края с един и същи вид асани (изправени, усукани, обърнати и др.) или се упражнява йогийското дишане. Айенгар йога е за перфекционистите, които искат да усвоят дълбоките основи на йога в техния собствен ритъм. Трябва обаче да се примирите с определени изисквания, но аксесоарите правят практиката забавна и дават възможност да тренирате според нивото си.

Ащанга йога

При нея се повтарят серии от пози (общо 6 на брой), които са реализирани динамично, без паузи между отделните асани. Правилното дишане тук е основно. В нейната разновидност Виняса –  отделните асани са свързани една с друга чрез определени „преходни“ движения. 

Ащанга е за всички, които не искат да практикуват статична йога. Също за тези, които обичат хубаво да се изпотят и да развият мускулите си. Позите обаче се сменят доста бързо. Добре е предварително да имате някаква основа в йога, за да успявате своевременно да заемате асаните и да не се нараните.

    Има още...


Йога Бикрам 

Тя представлява последователност от 26 пози, винаги едни и същи, но в зала, която е затоплена до 40 градуса. Жегата благоприятства осъществяването на асаните. Потта се лее от вас, все едно сте в хамам. Има и курсове по хот йога, като температурата на помещенията при нея е по-поносима – 30 – 32 градуса. Позите могат да се сменят през различните сеанси. 

Бикрам е подходяща за тези, които търсят достъпна йога, защото асаните са същите като за начинаещи. Но същевременно това е доста интензивна йога, защото заради жегата тази практика е равностойна на кардио упражненията. Нея я обичате или я мразите. Първите сеанси обикновено са трудни, трябва да свикнете да тренирате в горещина. Това, което ви пристрастява, е чувството, че се надскачате и напредвате в по-прецизното изпълнение на позите. Има го и блаженството от интензивното натоварване, плюс усещането за детокс.

 

Въздушна йога

Това е съвременен вид йога, която се практикува с помощта на люлка. След няколко асани на земята или прави се отпускате във въздуха. Подходяща е за всички, които търсят нови усещания и искат да изпитат какво е да изоставят контрола. Изключването от реалността е  гарантирано! 

Въздушната йога е много забавна. За тези, които вече практикуват някои от другите видове йога, тя е добра възможност да се усъвършенстват и да опитат без страх обърнатите асани (като тази на глава например).

Акройога 

Това е акробатична йога, която се практикува по двойки. Единият поддържа другия, докато той изпълнява асана, а след това се сменят. Степента на трудност се увеличава с напредването на различните нива. Тя е за всички, които обичат предизвикателствата до степен на екстремност.  Акройогата изглежда трудна, но всъщност е достъпна. Не трябва да се страхувате да се впуснете в нея. Тя развива доверието в себе си и в другия.   

Която и йога да изберете, няма да сбъркате, ако напредвате постепенно и имате постоянство. Но винаги помнете, йога е най-вече духовна практика. Тя дава енергия на тялото, но най-вече захранва душата

Вижте и това!