ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Каква йога да изберем?

СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Йогата отново е на мода! Сякаш повече отвсякога. Наистина едва ли има по-добра едновременно спортна и духовна практика, която да отпуска тялото, да помага да се справяме със стреса и да развиваме хармонично мускулите си.

Но коя да изберем? Хатха, Бикрам, Айенгар и Ащанга... Коя е подходящата за всеки от нас? Коя отговаря най-добре на нуждите ни? Ще се опитаме да ви насочим.

Хатха йога

Това е базата на йога със слънчевия поздрав и серия от асани, които задържаме за няколко секунди в ритъма на вдишванията и издишванията. Целта е нежно да се хармонизират духът и тялото. Хатха е за всички, особено за момичетата, които искат да се занимават с традиционната практика, без стремеж към особени физически постижения с една основна цел – релакс. Добре е да се започне с Хатха йога, преди да се устремите към други практики, които изискват по-силни мускули или баланс.

Айенгар йога

Това е много практика с голяма прецизност. Тя изисква някои аксесоари – тухлички, колани, ластици, възглавнички, за да се улесни изпълнението на позите. При всеки сеанс се работи до края с един и същи вид асани (изправени, усукани, обърнати и др.) или се упражнява йогийското дишане. Айенгар йога е за перфекционистите, които искат да усвоят дълбоките основи на йога в техния собствен ритъм. Трябва обаче да се примирите с определени изисквания, но аксесоарите правят практиката забавна и дават възможност да тренирате според нивото си.

Ащанга йога

При нея се повтарят серии от пози (общо 6 на брой), които са реализирани динамично, без паузи между отделните асани. Правилното дишане тук е основно. В нейната разновидност Виняса –  отделните асани са свързани една с друга чрез определени „преходни“ движения. 

Ащанга е за всички, които не искат да практикуват статична йога. Също за тези, които обичат хубаво да се изпотят и да развият мускулите си. Позите обаче се сменят доста бързо. Добре е предварително да имате някаква основа в йога, за да успявате своевременно да заемате асаните и да не се нараните.

    Има още...