ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Какво да правим и да не правим, за да се възстановим безпроблемно след секцио

Какво да правим и да не правим, за да се възстановим безпроблемно след секцио

Снимка: freestocks.org

СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Тази седмица статията на нашия гост-автор Страхил Иванов е посветена на един специфичен период  този след претърпяно секцио. Какво е важно да знаем и да правим, за да се възстановим по най-безболезнения начин?

Знаете ли, че над 40% от жените в България раждат с цезарово сечение? Причините са различни: по медицинско предписание, по желание, за всеки случай… Цифрите обаче са налице, а притесненията на повечето жени при секцио обикновено са две: "Ще бъде ли всичко наред с мен и с бебето по време на операцията?" и "Ще мога ли да се възстановя без проблеми след това?". Е, аз мога да помогна по втория въпрос!

Знам, че сте чували какви ли не препоръки: не вдигайте нищо, не шофирайте, избягвайте физическа дейност поне 40 дни след операцията. Всичко това обаче са забрани. А какво е препоръчително ДА правите? На това не се набляга особено.

Ето защо реших да разгледам темата по-обстойно, като фокусът ми е върху отделните етапи от възстановяването – кога да започнете с него, каква да е стратегията ви и с каква интензивност да действате.

Но преди това нека отговорим на базовия въпрос: Какво е секцио?

Секциото (известно още като цезарово сечение – c-section) представлява раждане чрез операция. То е сред хирургическите интервенции, които са спасили най-много животи. Прилага се всекидневно във всички краища на света.

Това, че е обичайна и често провеждана операция, обаче не го прави безобидна процедура. То е сериозна коремна операция, при която се прави разрез на кожата, на мастната тъкан, на съединителната тъкан, на коремната стена и на матката. Обикновено разрезът е хоризонтален и е в стеснената част на матката (в долната част на корема, под линията на бикините). В редки случаи се прави вертикален разрез или т-образен разрез.

По време на операцията коремните мускули се раздалечават, а пикочният мехур се избутва надолу, за да може да се стигне до матката. След като бъдат извадени бебето и плацентата, се зашиват матката, мускулите, съединителната тъкан и накрая кожата.

Как трябва да протече процесът на възстановяване след секцио?

Обясних ви същността на цезаровото сечение не за да се правя на доктор, а защото няма как да говорим за възстановяване, без да сте наясно от какво точно се възстановявате. А и защото е хубаво от самото начало да сте наясно, че след подобна интервенция няма нужда да изпадате в крайности – никой не очаква от вас рекорди и светкавично влизане във форма. Резултатите ще дойдат с времето си… И с правилен подход!

Ако претърпите операция на коляното, няма да бързате да правите тренировка за крака, нали? Същото се отнася и за тази коремна операция. Имайте предвид, че пълното възстановяване може да отнеме от 6 седмици до 6 месеца. Нека разгледаме кои са отделните етапи от него.

Етап 1: Раздвижване след секциото

Общите съвети тук са да сте внимателни и да не бързате. Но това не означава да лежите през цялото време! Тялото ви има нужда да оздравее, но без да се залежавате.

Рехабилитаторите препоръчват първото раздвижване да бъде около 6 часа след операцията. Това е времето, нужно на тялото ви да излезе от упойката.

Когато започнете да усещате краката си, се раздвижете постепенно:

Първо размърдайте стъпалата и глезените.

После леко свийте краката в коленете и ги върнете на мястото им. Правете го обаче с всеки крак поотделно, за да не натоварите корема. Повторете няколко пъти.

След това можете да пробвате да станете от леглото. При всички положения ще усещате болка, така че най-подходящо е да ставате странично, подпирайки се с ръце. Така ще намалите напрежението върху корема.

Последната стъпка от раздвижването ви е да се изправите и да направите няколко крачки. Колкото по-рано се раздвижите (стига да не предприемате излишни рискове), толкова по-бързо ще започне възстановяването ви.

Задачата ви през следващите дни е да ускорите заздравяването на разреза.

Етап 2: Заздравяване на тъканите

За да ускорите процеса, спазвайте популярния съвет "спете, когато спи бебето" – наваксвайте безсънните нощи с леки подремвания през деня. Когато почивате, тялото ви се стреми да заличи разрезите и да възстанови тъканите си.

Преди години след секцио жените е трябвало да отидат в болницата за премахване на конците (доста неприятна и болезнена процедура сама по себе си). За щастие, имате късмет – днес се използват резорбируеми конци, които се разграждат сами. Така че това, което ще ви премахнат 7 дни след секциото, са само две малки възелчета, останали над кожата в двата края на разреза.

След като свалят превръзката ви, сами ще забележите как мястото на този разрез постепенно се превръща в белег. Това обикновено се случва около 40-45 дни след раждането.

Първото нещо, което ще вдигнете след операцията, е… вашето бебе! Няма никакъв проблем да го правите. Новородените тежат средно около 3-3.5 кг, така че държането им не крие опасност от прекомерно напрягане на коремните мускули.

Етап 3: Леки разходки

Както вече споменах, няма закъде да бързате, така че на първо време след раждането упражнението, което може да си позволите, е ходенето. Препоръчва се още от първите дни след секциото. Постепенно можете да увеличавате разстоянието.

Разходката се отразява отлично и на бебето. Затова може да я броите като спорт за вас, а и като съвестно изпълняване на служебните задължения (в момента работата ви е да сте "по майчинство"). А всъщност разходката е и удоволствие!

За по-сериозни натоварвания обаче ще трябва да почакате. Дори белегът да изглежда зараснал отвън, тъканите трябва да се заздравят и от вътрешната страна на разреза. Няма конкретен срок, в който мога да препоръчам да се започне с по-разнообразните упражнения. Всяка жена се възстановява индивидуално и се чувства готова в различен момент.

Все пак имайте предвид, че поне 6 седмици (около 40 дни) след секциото са противопоказни каквито и да било по-големи натоварвания, тъй като коремът малко или много участва в повечето упражнения. След като изминат тези 6 седмици е възможно раната да е зараснала. Това е и подходящото време да посетите гинеколога си, за да ви ориентира как върви възстановяването.

Ако всичко е наред, скоро може да мислите за постепенно връщане към спортната активност. Но както и преди съм посочвал, когато се връщате към спортните си занимания след прекъсване по здравословни причини, спазвайте следното правило: когато смятате, че сте се възстановили, изчакайте още една седмица и започнете тогава.

А сега нека преминем и към конкретните упражния, които ще ви върнат най-бързо във форма.

Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на хиляди хора да променят живота си чрез по-добро хранене и тренировки. Той стои зад Facebook страницата Fit with Strahil и фитнес блога Fitbg.net. Автор е и на две книги – "Трансформирай себе си" и "Мотивирай себе си", в които разкрива своята лична история и споделя ме...