ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Какво е мускулна памет и защо е важна?

Какво е мускулна памет и защо е важна?

Снимка: Pexels

СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Понякога се появяват причини да се откажем от тренировките, а после, когато искаме отново да се върнем към тях, се чудим мускулите ни съвсем ли са загубили способностите си, а оттам и натрупания до момента прогрес в упражненията. Оказва се, че не. Благодарение на мускулната памет, за която ще поговорим с нашия гост-автор Страхил Иванов от „Влез във форма със Страхил“.

Всички във фитнес залата тренират, за да се чувстват и да изглеждат по-добре. И много от тези хора се притесняват, че ако спрат да тренират за известно време, бързо ще изгубят постигнатото до момента и ще се върнат в отправната точка. Рано или късно на всеки фитнес ентусиаст, дори и на най-отдадения, му се налага да направи пауза в  тренировките – заради неотложно пътуване, травма, ангажименти или заради нещо друго.

Но дори след пауза, хората, които не се отказват от целта си и подновяват тренировките, забелязват, че всъщност влизат във форма много по-лесно и бързо от първия път. В зависимост от периода на почивка са достатъчни няколко седмици до месец, за да се върне човек към обичайния си ритъм.

Именно в това играе роля т. нар. мускулна памет. Помага ни по-бързо да се върнем във форма, след като един път сме я изградили успешно. И това не е присъщо само за генетично надарените, а за всички нас.

Какво е мускулна памет?

Мускулна памет е свойството на мускулните влакна да възвръщат загубените си обем и сила по-лесно, отколкото са ги натрупали в началото.

С други думи, тя е един заслужен подарък от нашето тяло към нас – за усърдната работа, която сме положили, за да изградим желаната форма. Веднъж постигната, дори да изгубим временно възможност или мотивация да я поддържаме, ще ни е много по-лесно да си я върнем след това.

Как точно работи тя?

В тялото си всеки човек има клетки с или без ядро. Има обаче и клетки, които разполагат с повече от едно ядро – тези на скелетната мускулатура са именно такива.

В ядрото на клетката се съдържа повечето от нейния генетичен материал (ДНК). Работата му е да регулира производството на различни химикали и да контролира различни клетъчни процеси и функции. Ядрото на клетката е нейният „мозък“. Но този миниатюрен мозък може да работи с доста ограничен набор от информация, а този негов лимит определя и лимита на клетката да се разраства и в колко различни процеси да участва.

В клетките на скелетната мускулатура една от основните функции на ядрото е да съхранява ДНК материалa, който организира производството на мускулни протеини. С тяхното производство клетката расте. И тъй като клетките на скелетната мускулатура имат по няколко ядра, техният потенциал за растеж е значително по-голям в сравнение с този на другите в тялото. Но не е безкраен.

Всяко клетъчно ядро може да поддържа определен обем от клетката, затова колкото повече тя расте, толкова повече клетъчни ядра ѝ трябват, за да продължи да расте. Проблемът е, че мускулната клетка не може да си произведе още ядра сама. Тя трябва да ги „заеме“ от друг вид клетки – т.нар. стволови.

Има още...

Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на хиляди хора да променят живота си чрез по-добро хранене и тренировки. Той стои зад Facebook страницата Fit with Strahil и фитнес блога Fitbg.net. Автор е и на две книги – "Трансформирай себе си" и "Мотивирай себе си", в които разкрива своята лична история и споделя ме...