ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Хипертонията и как да се справим с нея

Хипертонията и как да се справим с нея

Снимка: Pexels

СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Поддържането на нормално кръвно налягане, особено в по-напреднала възраст, изглежда като все по-голям проблем. Как да го разпознаем, на какво може да се дължи и можем ли да се справим с него, днес ще ни разкаже Страхил Иванов от „Влез във форма със Страхил“.

Дефиниция за високо кръвно налягане (хипертония)

Високото кръвно налягане (хипертония) е състояние, при което налягането на кръвта в артериите е трайно завишено. По-високото налягане принуждава сърцето да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта до всички части на тялото и това го изтощава.

Като общо правило: за високо налягане се смятат стойности по-високи от 140/90 mmHg. А идеалното кръвно налягане варира между 90/60 и 120/80 mmHg.

Симптоми и рискове на високото кръвно

Високото кръвно налягане е често срещано състояние и също толкова често се пренебрегва. Човек може да привикне към хронично завишеното си кръвно, да не усеща негативни симптоми и да не се интересува с години от него.

Но дори да липсват видими симптоми, увреждането на кръвоносните съдове и сърцето при хронично завишено кръвно налягане са налице и могат да бъдат засечени. Неслучайно хипертонията често е наричана и „тихият убиец“. Затова е добре редовно да се прави проверка.

И въпреки, че трудно се забелязва, след като премине опредена граница, хипертонията може да доведе до реално проявени симптоми, които се усещат. Сред тях са:

• Главоболие
• Замайване
• Задъхване
Сърцебиене
• Замъглено зредние
• Кръвотечение от носа
Повръщане

Ако често се случва да изпитвате някое или няколко от тях, определено е добре да се консултирате с личния си лекар и да направите тест.

Причини за високо кръвно

Високото кръвно налягане може да се появи без реална причина или като последствие от друг здравословен проблем. В повечето случаи причината не е много ясна, но има определени рискови фактори, които увеличават шанса за развитие на хипертония. 

• Възраст – с напредване на възрастта нараства и рискът от хронично завишено кръвно налягане. За хора на възраст над 40 години е препоръчително да си правят тест поне веднъж на 4 – 5 години.

• Наследственост – ако в семейството има други, страдащи от същото състояние.

• Хронично завишен натриев прием – ако прекалявате със солта в храната си.

• Липса на движение – ако водите застоял начин на живот и ви липсва здравословно физическо натоварване в ежедневието.

• Затлъстяване – наднорменото тегло също оказва допълнителен стрес върху кръвоносната система и сърцето, като увеличава риска от развитие на хипертония.

• Злоупотреба с алкохол – консумацията на алкохол временно повишава кръвното налягане, но ако консумацията е ежедневна и прекомерна, състоянието може да стане хронично.

Сред възможните причини за високо кръвно са и некачественият сън, менопаузата, тютюнопушенето.

Има още...

Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на хиляди хора да променят живота си чрез по-добро хранене и тренировки. Той стои зад Facebook страницата Fit with Strahil и фитнес блога Fitbg.net. Автор е и на две книги – "Трансформирай себе си" и "Мотивирай себе си", в които разкрива своята лична история и споделя ме...