Днес нашият гост-автор Станимир Михов ни разказва за лунната диета, с чиято помощ са възможни отслабване, детоксикация и прочистване на тялото.
Какво представлява лунната диета? [[more]]Лунната диета е хранителен режим, съобразен с движението на Луната около Земята. За да бъде ефективна, трябва да се спазва 4 пъти в месеца, всяка седмица по 1 ден. Започва при навлизане на Луната в дадена фаза и продължава 24 часа. През това време се пият големи количества вода (около 3-4 литра), чай (с мед, без захар), плодови фрешове или зеленчукови смутита.
Алкохол, млечни продукти и сол не се приемат по време на лунната диета.
Подходящ заместител на меда при лунната диета е натуралният подсладител стевия. Стевията не съдържа калории и ще спомогне за по-бързото отслабване.
С колко килограма можем да отслабнем?
При стриктното спазване на диетата може да отслабнете с от 1 до 3 кг, на пълнолуние. През останалото време трябва да се храните балансирано, като стремежът е при нарастваща Луна да не се прекалява с храната, а при намаляваща да се отдавате на някои от хранителните си изкушения.
Всяка допълнителна физическа активност ще е от сериозна полза при отслабването с лунната диета. Разгледайте над 10 варианта за тренировки и упражнения в домашни условия тук.
Причината е, че по време на хранителния режим не се приемат голям брой калории, а в такъв случай дори минималната физическа активност ще спомогне за постигане на допълнителен калориен дефицит (най-важният фактор, когато целим сваляне на килограми и изгаряне на мазнини).
Големите количества вода и „течна храна“ ще позволят на организма ви да се пречисти от токсини и други вредни вещества, попаднали в него. Това прави лунната диета подходяща за натурално прочистване на организма.
Важно: Лунната диета не е подходяща за хора с метаболитни заболявания като диабет, както и за бременни жени и кърмещи.
Какво да приемаме по време на лунната диета?
- вода (минерална или изворна);
- чай (с мед или стевия);
- прясно изцедени плодови или зеленчукови сокове.
Какво да НЕ приемаме по време на лунната диета?
- твърди храни;
- алкохол;
- кафе (не е препоръчително, но не е категорично забранено);
- цигари.
Как се прилага лунната диета?
Вариант І: 24-часова или еднодневна лунна диета (от началото на съответната фаза до същия час на следващия ден). Приемат се само вода, чай, прясно изцедени плодови или зеленчукови сокове.
Вариант ІІ: 72-часова или тридневна лунна диета (24 часа преди настъпване на съответната фаза до 24 часа след изтичането й) – веднъж в месеца, най-добре на пълнолуние или новолуние. Ако ви е трудно да издържите само на течности, през първия ден включете сурови или варени зеленчуци, втория ден изкарайте на вода, чай и сокове, а през третия консумирайте вода, зеленчуци (варени или приготвени на пара) и несладки плодове.
След като приключите с избрания вариант на диетата, на следващия ден е добре да се захраните с по-лека храна – основно плодове (лимон, грейпфрут, зелена ябълка или др. несладък плод), зеленчуци (моркови, зеле, тиквички, целина, зелена салата, домати и краставици), нетлъсто месо и риба.
Лунна диета Септември 2017
6 септември 2017 – 10:04:01 ч. – пълнолуние
13 септември 2017 – 09:26:08 ч. – последна четвърт
20 септември 2017 – 08:31:05 ч. – новолуние
28 септември 2017 – 05:54:46 ч. – първа четвърт
Лунна диета Октомври 2017
5 октомври 2017 – 21:41:19 ч. – пълнолуние
12 октомври 2017 – 15:26:38 ч. – последна четвърт
19 октомври 2017 – 22:13:16 ч. – новолуние
28 октомври 2017 – 01:23:20 ч. – първа четвърт
Лунна диета Ноември 2017
4 ноември 2017 – 08:24:02 ч. – пълнолуние
10 ноември 2017 – 22:37:41 ч. – последна четвърт
18 ноември 2017 – 13:42:00 ч. – новолуние
26 ноември 2017 – 19:03:00 ч. – първа четвърт
Лунна диета Декември 2017
3 декември 2017 – 17:47:00 ч. – пълнолуние
10 декември 2017 – 09:51:00 ч. – последна четвърт
18 декември 2017 – 08:31:40 ч. – новолуние
26 декември 2017 – 11:21:11 ч. – първа четвърт
Важно: Лунната диета не е подходяща за хора с метаболитни заболявания като диабет, както и за бременни жени и кърмещи.
Лунната диета е подходяща за прочистване на тялото и детоксикация. Комбинирайте я с движение и спорт, избягвайте тежки и преработени храни и ще можете да извлечете много здравословни ползи, както и да свалите килограми.
Станимир Михов е фитнес инструктор и персонален треньор, завършил в НСА фитнес и фитнес-културизъм. Всичко за него и неговата работа можете да видите на сайта му, във Facebook или в youtube канала му. Там ще откриете много полезни статии, видео тренировки, ще се запознаете с постигнатите резултати на доволни клиенти и още много друга полезна информация.
