ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

"Лунно дишане": японска техника срещу безсънието

"Лунно дишане": японска техника срещу безсънието

Снимка: Unsplash

СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Заветните 8 часа сън понякога ни бягат. Напрежението, тревожността и задачите, които имаме за следващия ден, често правят заспиването трудно, почти невъзможно, а резултатът, до който води продължителната инсомния, е понижена продуктивност, раздразнителност, дори депресия. 

Ако въпреки всички съвети и помощни средства, продължавате да се въртите нощем, а здравият сън е далечен мираж, не посягайте още към приспивателните – може би ще ви помогнат познанията от Изтока. Превърналото се е в тренд "лунно дишане" е японска техника, вдъхновена от практиките на йога. Не е нужно обаче да сте практикували йога (или дори да сте запознати с източните духовни учения), за да се възползвате от ползите, които лунното дишане обещава. 

Японската практика срещу инсомния разчита на връзката между лявата страна на тялото и нервната система. Внимателно запушвайки дясната ноздра с палеца на дясната ръка, вдишайте дълбоко през лявата, а след това я запушете и издишайте през дясната. Повторете този ритъм на вдишване и издишване няколко пъти, докато се почувствате отпуснати и освободени от нервното напрежение. Ако сънят все още не идва, можете да изпробвате Нади Шодана – техника, при която редувате ноздрата, от която вдишвате. Например: вдишвате през лявата ноздра и издишате през дясната, след което вдишвате през дясната и издишате през лявата. 

И двете техники имат дълга традиция в източните практики за връзка между тялото и духа. В съчетание с други малки промени (изключете компютъра и телевизора поне час преди заспиване!) лунното дишане ще ви помогне да изключите непрестанния вътрешен монолог, за да се отдадете на заслужена и обновяваща почивка. 

 

Как да подсилим имунитета с домашни лекове?

Като типичен представител на зодията си, да създавам красота и хармония ми е първото и най-любимо хоби. Второто, разбира се, е храната, но и там естетиката е на почит – трябва да е Instagramable все пак. Чрез фотографията запечатвам красотата на момента, а с писане създавам нови светове, към които се връщам когато не ми е достатъчно уютно в този. Харесва ми да вярвам, че думите променят,...