ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Магнезий: 10 доказани ползи за здравето

Магнезий: 10 доказани ползи за здравето
СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Всекидневният прием на витамини и минерали е от съществено значение, за да може тялото ни да функционира правилно, като съвкупност от системи и процеси. Магнезият е един от най-значимите елементи в човешкото тяло. Днес ще научив повече за него от нашия гост автор Станимир Михов.

Магнезий – какво представлява?

Магнезият е минерал, който е от решаващо значение за човешкото тяло. Той е четвъртият най-разпространен минерал и кофактор за над 300 ензимни системи, влияещи върху функцията на мускулите и нервите, контрола на кръвната захар, регулирането на кръвното налягане и др.

В тялото общо има около 25 г магнезий. По-голямата част от тях са в костите, една четвърт в мускулите, а останалата част се разпределя поравно в мозъка и другите ключови органи като сърцето, черния дроб и бъбреците.

Тъй като тялото няма запаси от магнезий, трябва ежедневно да се приемат храни, богати на веществото.

Участва в редица жизненоважни процеси в тялото

Магнезият е важен елемент за много от функциите в организма. Неговата основна роля обаче е да се грижи за равновесието на нервната и мускулната система. За да избегнете умората и стреса, не трябва да лишавате тялото си от магнезий. 

Той помага при разпределянето на сигналите на нервните клетки, при производството на белтъчини и за регулиране на сърдечния ритъм. Освен това магнезият регулира работата на стомашно-чревния тракт и именно поради тази причина се препоръчва за бебета, които страдат от колики. 

Други хора, които се нуждаят от повече магнезий, са бременните жени, кърмачките и възрастните хора. При физическа активност също трябва да се приема достатъчно от този важен елемент, защото при потенето се отделя значително количество от него.

В действителност, той участва в повече от 600 процеса в тялото ни, включително:

• Създаване на енергия – помага за превръщане на храната в енергия;
• Образуване на протеин – помага за създаването на нови протеини от аминокиселини;
• Поддръжка на гена – помага за създаване и възстановяване на ДНК и РНК;
• Мускулни движения – част е от свиването и отпускането на мускулите;
• Регулиране на нервната система – подпомага регулирането на невротрансмитерите, които изпращат съобщения през мозъка и нервната система.

Спомага за преодоляването на депресивни състояния

Магнезият играе важна роля за мозъчната функция и настроението, а ниските нива са свързани с повишен риск от депресия. Установено е, че хората под 65-годишна възраст с нисък прием на магнезий имат 22% по-голям риск от депресия. 

Някои експерти смятат, че ниското съдържание на магнезий в съвременната храна може да причини много случаи на депресия и психични заболявания. 

    И още...

Станимир Михов е фитнес инструктор и персонален треньор, завършил в НСА фитнес и фитнес-културизъм. Всичко за него и неговата работа можете да видите на сайта му, във Facebook или в Youtube канала му. Там ще откриете много полезни статии, видео тренировки, ще се запознаете с постигнатите резултати на доволни клиенти и с още много друга полезна информация.