Ето и поредното приятно предизвикателство от нашата рубрика “Междучасие по физическо”, където ви представяме лесни упражнения, подбрани от нашата приятелка Бояна Йорданова. Предишните издания на поредицата можете да откриете в “Момичешки тайни”.
Упражненията са лесни, ненатоварващи и не изискват да отделите специално време за тях, нито да ходите чак до фитнес салона. Всичко може да се прави и вкъщи с подръчни средства.[[more]]Днес ще се позанимаем с бицепсите. За целта ви трябват стол и гиричка или малка бутилка с вода от 500 мл. Резултатът е пряко свързан с възможността да се наслаждавате на стегнати и приятно изглеждащи ръце, които можете да показвате без свян, колкото и къси да са ръкавите ви.
Седнете на стола, като държите тежестта в дясната ръка. Разтворете крака и спуснете дясната ръка пред десния крак. Сложете лявата ръка на коляното. Сгъвайте ръка до рамото и обратно до начална позиция. В тренировката направете по 12 повторения за всяка ръка.
