Момичешки тайни

Междучасие по физическо: втори опит

Нямате нужда от цял час, за да свършите нещо полезно за себе си. На всичкото отгоре упражненията могат да се правят и вкъщи. Така че вече нямаме извинение...

Междучасие по физическо: втори опит

Ако сте в началото на дългия път към едно по-добро и удобно за ползване тяло, ви предлагаме серия лесни упражнения с нашата приятелка Бояна Йорданова. Нарекли сме тази рубрика “Междучасие по физическо”, защото нямате нужда от цял час, за да свършите нещо полезно за себе си. На всичкото отгоре упражненията могат да се правят и вкъщи. Така че вече нямаме извинение...[[more]]Напади с тежести в двете ръце – може и в домашни условия, с еднолитрови бутилки с вода!

Стегнете корема, изправете гърба. Наведете се, като внимавате предното коляно да е на линията на рамото, не на пръстите, а задното да пада малко преди пода. Върнете се в изходна позиция и повторете с другия крак. Това се брои за едно. Тежестта трябва да е на предния ви крак. Дръжте тялото на 90 градуса. Постарайте се да поддържате и добра стойка всеки път. В тренировката повторете 8 пъти за всеки крак!