Според ново проучване от Northwestern University Feinberg, публикувано в списание PLoS ONE, ставането рано и излагането на сутрешните слънчеви лъчи може да ни помогне да се справим с някой друг излишен килограм от теглото си.
Проучването е направено сред 54 участници, на средна възраст около 30 години, които е трябвало да носят монитор на китката си за проследяване тяхното излагане на сутрешна светлина, в рамките на седем дни. Те също така е трябвало да поддържат хранителни дневници, където записвали приема си на калории. В резултат, хората, които били подложени на повече утринна светлина имали по-ниски BMI (body mass index), отколкото останалите, независимо от възрастта, колко активни са били и с какво са се хранили в този период.
Защо точно хората, които се подлагат на повече сутрешни лъчи тежат по-малко?
Има две възможни причини: Първо, да се излагат на светлина рано сутрин, за разлика от по-късно през деня, синхронизира нашия вътрешен часовник, което означава, че ние по-вероятно е да имаме по-естествен и постоянен график на съня. На свой ред, редовният сън помага на метаболизма ни да работи по-ефективно, което, както знаем, може да доведе до загуба на тегло. [[more]]Втората причина - по природа, сутрин светлината е много по-силна, отколкото следобед или вечер. Това е така, защото тогава е по-високо количеството на синята светлина, а синята светлина е от вида, който има най-силен ефект върху нашия циркаден ритъм - казват изследователите.
Нужно е да съберете възможно най-много сутрешни лъчи, като 20-30 минути на слънчева светлина сутрин е достатъчно, за да заработи магията. А ако не сте сутрешно активен работник, опитайте просто да се събуждате малко по-рано и да се наслаждавате на чаша кафе навън, със слънцето греещо върху лицето ви.
Не е толкова трудно да следваме слънцето в деня си! Аз поне се опитвам:)
