Днес Станимир Михов ни е подготвил видео с демонстрация на топ 20 упражнения за отслабване. Най-хубавото е, че можете да ги изпълнявате и в домашни условия. Подробни разяснения за правилното изпълнение на всяко едно упражнение ще откриете и в сайта на Станимир.
Когато става дума за упражнения за отслабване, най-подходящи ще са тези, които натоварват тялото като едно цяло. Може би сте усещали разликата в дишането си, пулса и цялостната реакция на тялото, когато изпълните една серия клек с тежест в сравнение с изпълняването на една серия коремни преси. Това е отговорът на въпроса „Какви упражнения са подходящи за отслабване, за стягане и за релеф?“, тъй като подобен тип упражнения са способни да изгорят повече калории и да стимулират горене на мазнини по-добре от други.
Освен по-добър подбор на упражнения друг ключов елемент е добавянето на тежест. Въпреки че не е задължително условие, допълнителното предизвикателство от добавената тежест ще стимулира завишаване на кислородната консумация и метаболизма, което, от своя страна, ще гори калории дори след като сте приключили с тренировката си.
Имайте предвид: Изграждането на мускулна маса е един от най-ефективните начини за изгаряне на мазнини. Колкото повече мускулна маса поддържа тялото, толкова повече калории ще гори в покой. Още една причина да добавите тежести към упражненията си.
Много жени жертват напредъка си, страхувайки се, че ще станат прекалено големи и обемисти от тренировките с тежести. Ако искате да прочетете повече информация защо тези тревоги са излишни, разгледайте статията Фитнес за жени – най-доброто ръкодовство.
Най-често проблемът е несъобразен прием на калории, а не тренировките с тежест. Към всички предложения за домашни условия може да се добави и тежест. Така ще направите упражненията още по-ефективни.
Видео с правилното изпълнение на всички упражнения + подробни разяснения:
