ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Най-ефективните упражнения за отслабване (видео)

Най-ефективните упражнения за отслабване (видео)

Снимка: www.storyblocks.com

СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Днес Станимир Михов ни е подготвил видео с демонстрация на топ 20 упражнения за отслабване. Най-хубавото е, че можете да ги изпълнявате и в домашни условия. Подробни разяснения за правилното изпълнение на всяко едно упражнение ще откриете и в сайта на Станимир.

Когато става дума за упражнения за отслабване, най-подходящи ще са тези, които натоварват тялото като едно цяло. Може би сте усещали разликата в дишането си, пулса и цялостната реакция на тялото, когато изпълните една серия клек с тежест в сравнение с изпълняването на една серия коремни преси. Това е отговорът на въпроса „Какви упражнения са подходящи за отслабване, за стягане и за релеф?“, тъй като подобен тип упражнения са способни да изгорят повече калории и да стимулират горене на мазнини по-добре от други.

Освен по-добър подбор на упражнения друг ключов елемент е добавянето на тежест. Въпреки че не е задължително условие, допълнителното предизвикателство от добавената тежест ще стимулира завишаване на кислородната консумация и метаболизма, което, от своя страна, ще гори калории дори след като сте приключили с тренировката си.

Имайте предвид: Изграждането на мускулна маса е един от най-ефективните начини за изгаряне на мазнини. Колкото повече мускулна маса поддържа тялото, толкова повече калории ще гори в покой. Още една причина да добавите тежести към упражненията си.

Много жени жертват напредъка си, страхувайки се, че ще станат прекалено големи и обемисти от тренировките с тежести. Ако искате да прочетете повече информация защо тези тревоги са излишни, разгледайте статията Фитнес за жени – най-доброто ръкодовство.

Най-често проблемът е несъобразен прием на калории, а не тренировките с тежест. Към всички предложения за домашни условия може да се добави и тежест. Така ще направите упражненията още по-ефективни.

Видео с правилното изпълнение на всички упражнения + подробни разяснения:

 

Станимир Михов е фитнес инструктор и персонален треньор, завършил в НСА фитнес и фитнес-културизъм. Всичко за него и неговата работа можете да видите на сайта му, във Facebook или в Youtube канала му. Там ще откриете много полезни статии, видео тренировки, ще се запознаете с постигнатите резултати на доволни клиенти и с още много друга полезна информация.