ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Oтслабване чрез гладуване. Сигурни ли сте?

Oтслабване чрез гладуване. Сигурни ли сте?

Снимка: rawpixel.com

СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Днес отново си говорим за диети. Ако сте изкушени да топите килограми чрез гладуване, по-добре помислете отново. Защо? Вижте в днешната статия на Страхил Иванов.

Може би сте чували статистиката, че всеки 19 от 20 човека, които успяват да отслабнат благодарение на "специална" диета, възвръщат загубените килограми в рамките на година или две. Истината е, че конвенционалните диети са изначално обречени на провал. Както знаем, човешкото тяло е безпогрешна машина, която трудно бихте залъгали. Чрез ролята на хормоните, метаболизма и забележителния икономичен режим организмът ще направи всичко необходимо, за да ви предпази от глада и да ви помогне да поддържате сравнително стабилно тегло. Именно заради това е почти невъзможно да се отслабнете трайно и да изгорите мазнините чрез гладуване.

Що е то диета?

Но нека първо да разнищим в дълбочина думата "диета". Под диета разбираме всяко ограничение на храна и/или калории за определен период от време.

Повечето популярни диети разчитат на изключително нисък енергоприем: 800-1000 или по-малко калории за жени и 1500 или по-малко калории за мъже. Когато ограничите калориите до такава крайност, няма начин първоначално да не отслабнете. Казвам първоначално, защото рано или късно организмът се приспособява и активира защитните си механизми.

Основните проблеми при диетите с гладуване са:

Първо, загуба на тегло не продължава дълго поради инстинктите за самосъхранение на организма. В повечето случаи хората, които отслабват по този начин, връщат килограмите си, а понякога дори наддават (т.нар. йо-йо ефект).

Второ, голяма част от изгубеното тегло е чиста мускулна маса, а не мазнини.

Лъжливи обещания

Вече разбрахме защо нискокалорийните диети не работят. Но въпреки това популярността им сякаш не отшумява. Защо? Защото всеки един от нас иска да се радва на хубава визия и да се чувства добре в кожата си, но никой не е готов да положи усилията, необходими за това.

Мога спокойно да заявя, че съвременното ни общество е обществото на бързите и лесни решения. Затова и всеки ви убеждава и лъже колко лесно е да отслабнете с тази или онази магическа диета. Но разбира се, магически диети НЕ съществуват!

Представете си колко години наред сте вредили на тялото си и сте се отнасяли лошо с него. Как тогава очаквате, че всичко ще се поправи за 1 месец? Порцесът на отслабване изисква време и са необходими воля и постоянство, за да извървите този път докрай.

Икономичният режим и гладът

Човешкият организъм може да оцелее в продължение на месеци без храна. Има документирани случаи на участници в гладни стачки, оцеляващи по два месеца без храна. А хората с висок процент подкожни мазнини могат да оцелеят дори повече от 200 дена.

Две са причините, поради които е възможно оцеляването по време на продължителен глад:

Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на хиляди хора да променят живота си чрез по-добро хранене и тренировки. Той стои зад Facebook страницата Fit with Strahil и фитнес блога Fitbg.net. Автор е и на две книги – "Трансформирай себе си" и "Мотивирай себе си", в които разкрива своята лична история и споделя ме...