ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Отслабване: най-честите грешки (III част)

Отслабване: най-честите грешки (III част)

Ако все още не сте чели първа и втора част на "Отслабване: най-честите грешки", по-добре наваксайте пропуснатото, преди да преминете към днешната трета. Целта на тази поредица е да насочи вниманието ви към най-грубите грешки, в капана на които можете да попаднете не непременно поради незнание, а от прекомерно желание постигането на мечтаната форма да се случи в най-кратки срокове.

През годините, когато и аз се лутах как да се храня и тренирам, имах възможността да изпитам ефекта и последиците на всяка една от описаните в тези статии ситуации. Опитът на един човек, разбира се, не е представителна извадка, но работата ми с момичетата в залата и споделянето на техния личен опит са в подкрепа на всичко изложено. Затова, ако сте решили да дадете още един шанс на спорта, храненето и новото си „аз“, имайте едно наум, че бягането на пътека, докато умирате от глад и изтощение, не е препоръчително.

  • Да намерим здравословна алтернатива

Изключително нездравословно е да минете на режим, който съвсем естествено ограничава консумацията на определени храни, и да започнете да търсите варианти да си ги приготвите, но с други продукти. Няколко примера:

Заменяте обикновеното пшенично брашно с ядково, ленено, лимецово, безглутеново. Важно е да е много скъпо и опаковано в рециклирана хартия. Никога не консумирате обикновени спагети и елементарна пица – те са винаги от пълнозърнесто брашно, тъмнокафяви на цвят, почти черни, миришат на фибри, витамини и минерали. Правят чревната микрофлора красива и блестяща от здраве. Въобще как сме оцелявали преди това?!

Бяла захар? Никога! В здравословния магазин всичко е с фурми, мед, стевия, агаве, кленов сироп, а 200 г фурми дори да съдържат 200 г захар, тя е плодова, следователно полезна. За меда не искам да говоря – течно злато, идва ми цялата да се намажа.

Но да спра с хумора и иронията. Ако решите, че е време да ограничите брашното и захарта в менюто си, просто го направете и поне три месеца не търсете начин как да си омесите хляб или забъркате кекс. Ако дойде момент да разберете смисъла на култовото изречение „Никой не е по-голям от хляба“, изяжте една филия обикновен бял хляб и дотам. Ако пък идеята за нещо сладко ви преследва настоятелно ден и нощ, купете си един черен шоколад, насладете му се и разберете, че промяната в хранителните навици изисква много повече време, отколкото предполагате, и неизбежно ще има моменти, когато ще се поддавате на лакомите си очи. Гледайте на тези моменти като на малки препятствия, които ще ви спъват за известно време, но в един момент ще започнете да прескачате. Тогава ще разберете, че има много други неща по-сладки от шоколад, а и далеч не толкова калорични.

  • Мании от най-различен тип

По традиция най-важното оставям за накрая, а обсесивното поведение е запазена територия за много жени. Сигурна съм, че имате поне една приятелка, която не спира да говори за детето си, втора – за кантара като за уред от първа необходимост, трета, която поставя работата си на челно място, четвърта – маниак на тема спорт и хранене... И разбира се, нито една от тях вече не ви е приятелка.  Нормално, подобно поведение е отегчително и изключително натоварващо околните. На мен често ми се случва, когато попадна в компания на непознати хора и споделя, че се занимавам със спорт и хранене, да се наложи да разбера за хранителните и (не)спортни навици на всеки един от тях. Комичното идва накрая, когато си поръчам десерт, който иначе режимът и професията ми не позволяват, и всички в един глас възкликнат: „Ама това ще го ядеш ли?!“.

Аз не съм от друга планета. Избрала съм си определен начин на живот и като всички нормални хора имам моменти, когато нарушавам собствените си правила, когато пропускам тренировка или считам, че порция пържени картофи определено не е смъртен грях. Не бих искала да бъда съдена за изборите си, не натрапвам същите на околните и съм ОК с техните. Това не означава, че ще ви правя компания, докато закусвате баничка с айрян, но няма да откажа да опитам, ако сами сте я приготвили, независимо че не е сред нещата, които обикновено консумирам, всъщност точно заради това ще го направя.

А колкото до маниите... всяка една е (не)доказано психично разстройство.

Бъдете здрави и светли празници!

 

Веселина Янева създава Fitness Boutique Joy преди 4 години и решава, че това ще бъде място само за жени. Тренировките са индивидуални, винаги под наблюдението на фитнес инструктор, не се използват машини, а собственото тегло и свободни тежести. Останалата част от услугите, които предлага на своите клиенти, са тренировки на Вибро Плейт, антицелулитни LPG масажи, видео тренировки и изготвяне на хранителни режими. Автор е и на блог, където можете да прочетете много статии за спорта, храненето и нещата от живота. 

Веселина Янева създава Fitness Boutique Joy преди 4 години и решава, че това ще бъде място само за жени. Тренировките са индивидуални, винаги под наблюдението на фитнес инструктор, не се използват машини, а собственото тегло и свободни тежести. Останалата част от услугите, които предлага на своите клиенти, са тренировки на Вибро Плейт, антицелулитни LPG масажи, видео тренировки и изготвяне на...