На всички ни се случва и определено не е сред най-приятните усещания. Понякога си знаем от какво е причинено, но често се изненадваме и нямаме никаква идея защо отново се оказахме с подут корем в края на вечерта. Днес ще споделим с вас няколко от възможните причини, за да ги имате предвид при определянето на дневното ви меню.
-
Сладката диня
Сочна, освежаваща, утоляваща жаждата и подуваща корема:) Динята, подобно на някои други плодове - като ябълката, крушата, мангото - съдържат високо съотношение на фруктоза спрямо глюкоза. Това може да предизвика отделянето на газове при всеки трети човек или сред тези, които имат трудности с усвояването на фруктозата.
-
Краен срок в работата
Когато изпитваме типичните симптоми на „бий се или бягай“състоянието, които включват ускореното сърцебиене, тялото ни изпраща по-голямо количество кръв далеч от храносмилателния тракт и съответно забавя усвояването на храната. Учестеното дишане, което също съпровожда преживяването на стрес води до гълтането на повече въздух от обикновено. В такива случаи е добре да промените съзнателно начина си на дишане, като издишате малко по-дълго, отколкото вдишате.
-
Небрежното пропускане на спорта днес
Със сигурност последното нещо, което ви се прави в деня, когато сте си хапнали повечко от обикновено, е да си облечете спортния екип и да се втурнете във фитнес залата. Тренировката обаче заздравява мускулите на храносмилателния тракт и прогонва появилите се газове, така че по-добре е да не я пропускаме.
-
Отпуската
При 50% от хората се наблюдава поява на констипация по време на ваканция и пътуване. Когато бактериите в червата отделят въздух и се задържат по-дълго време, коремът се подува. Един вид профилактика и облекчение може да си подсигурите, като се опитвате да спазвате познатия ви ежедневен хранителен режим и време за лягане вечер.
-
Стомашни бактерии
При 25% от хората, прекарали гастроентерит или стомашна инфекция, продължават да имат газове и след като болестта е излекувана. Много вероятно е нивото на бактерии в тънките черва да се е покачило значително в резултат на заболяванията (SIBO). Гастроентеритът може да наруши способността на тънките ни черва да изхвърлят регулярно бактериите навън и това да доведе до SIBO и съответно - подут корем и газове в него. Може да бъде диагностицирано по дъха и обикновено се третира с антибиотик.
