ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Полезните храни, които не са полезни

Полезните храни, които не са полезни

Източник: https://pxhere.com

СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Всички искаме да се храним здравословно и в някаква степен всички се увличаме по новите тенденции и искаме да опитваме нови храни и продукти. Но доколко рекламираните като здравословни храни са наистина здравословни? На този въпрос днес търсим отговора с нашия гост-автор Страхил Иванов от "Влез във форма със Страхил".

Популярността на здравословните храни се покачва непрекъснато и всеки се стреми към тях. Това е и причината, поради която маркетинг специалистите правят всичко възможно да представят продуктите на компанията си  като полезни.

Е, едва ли ще ви  изненадам, ако ви кажа, че много от тези храни, които ни се представят за полезни, всъщност не са. А в някои случаи – те  дори са доста вредни! Нека разгледаме кои са тези уж "здравословни" храни…

1. Фрешове

Една чаша фреш може да съдържа дори повече калории от чаша газирана напитка. Много по-полезно е да хапнеш цял плод, отколкото да пиеш единствено сок от него.

Основната причина е, че фрешовете не съдържат фибри, за разлика от целия плод. Фибрите помагат за по-бавното усвояване на захарта, което не повишава рязко нивата на инсулин. С отсъствието на тези фибри сме подвластни на високите нива на захар, а оттам – към наддаване на тегло.

2. Енергийни (протеинови) барове

Почти всички производители на енергийни или протеинови барове афишират огромни здравословни ползи, но често тези продукти имат хранителен профил по-близък до евтините десерти, отколкото до здравословните храни. Някои барове съдържат толкова захар, колкото един "Сникърс". Това не означава, че трябва изцяло да спрете да ги консумирате – но се съобразявайте с количеството захар, калориите и съставките, изписани на опаковката. Или се спрете на по-утвърдени източници на протеин.

3. Смутита от магазинната мрежа

Може би се чувствате спокойни и уверени, когато купувате смути от магазина, защото се предполага, че съдържа натурални съставки и хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

Смутитата всъщност са доста калорични и богати на захар. Едно смути, закупено от щанд за здравословни храни, може да съдържа от 600 до 1000 калории поради големите количества мляко, семена, ядки и често пъти добавени прости захари и сиропи в състава му.

Ако искате да се насладите на наистина здравословно смути, то купете суровите съставки от магазина и го пригответе вкъщи. Сложете в блендера:

  • 1 или 2 плода, за да има леко сладък вкус (но не прекалявайте) – банан, ябълка и т.н.
  • Зеленчуци – спанак, рукола, магданоз, морков, цвекло и т.н.
  • Ядки или семена – бадем, кашу, чиа, конопено семе и т.н.
  • Кисело мляко (по желание) – нека млякото има поне 1.5 – 2% масленост; избягвайте напълно обезмаслените млека (0.1% масленост).

4. Комерсиални зърнени закуски/мюсли

Когато чуете израза "зърнена закуска", предполагам се сещате за продукти като "Нестле Фитнес", "Нескуик" и всичките им производни.

Няма нищо здравословно в тези храни, защото са наблъскани с огромно количество захар и стабилизатори, а на всичко отгоре са бедни на белтъчини и фибри, които стабилизират нивата на кръвна захар и инсулин.

Забележка: Под зърнени закуски нямам предвид естествените овесени ядки без добавена захар – няма нищо нередно да консумирате тях на закуска.

    Има още...

Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на хиляди хора да променят живота си чрез по-добро хранене и тренировки. Той стои зад Facebook страницата Fit with Strahil и фитнес блога Fitbg.net. Автор е и на две книги – "Трансформирай себе си" и "Мотивирай себе си", в които разкрива своята лична история и споделя ме...