ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Седем TikTok тренировки, които да опитате у дома

Седем TikTok тренировки, които  да опитате у дома

Снимка: fitnessgallery.com

В  TikTok  има всичко - от рецепти за всевъзможни нестандартни ястия, до трудни танци и забавни предизвикателства като Flip the Switch. Но знаете ли, че това всъщност е страхотно място за намиране на тренировки? От раздвижване на цялото тяло, през тренировки за стегнато дупе или добре оформени ръце- ето седем от любимите ни фитнес видеоклипа в приложението.

 

1.  Подходящо за апартамент кардио с @blogilates

@blogilates Here’s how to get a cardio workout in without bothering your downstairs neighbor. #workoutchallenge #cardiochallenge #cardioworkout #pilates #fitness ♬ Ride It - Regard

Ако  искате да направите динамична кардио тренировка, но  не искате вашите съседи от долния етаж да ви мразят. Тази подходяща за апартамент тренировка от Blogilates е идеална, за да раздвижите всички мускулни групи без да вдигате много шум.

2.  Обща тренировка  @katieyovin

@katieyovin Since we’re all stuck inside, here’s a no equipment workout you can do from home! 10-15 reps for each exercise, 4x through! #workout #homeworkout ♬ Hold On - Moguai,Cheat Codes

Ако не търсите да се насочите към конкретна зона, а искате да направите една тренировка ангажираща цялото ви тяло опитайте този вариант на кардио упражнения. Тренировката е интензивна и включва т.нар. планиниски катерачи /mountain climbers/, лицеви опори и отскоци от напад.

3.  Тренировка за дупе с @nellyfitnez

@nellyfitnez Let's work on those glutes! #learnontiktok #tiktokpartner #fit #fitness #glutesworkout #homeworkout #women #easy #modification ♬ original sound - user7899548672143

Знаем, че можем да изградим глутеусите си, като правим хиляди клякания, но това е някак скучно. Тази тренировка е насочена към дупето и бедрата ви с четири прости (но по-разнообразни от обикновени клякания) движения. Може да добавите и ластик за по-голям ефект, ако се чувствате особено силни и мотивирани.

4. Корем с @addiehebert

@addiehebert like for part 2! #fyp #abworkout #workout #workoutroutine #abs ♬ original sound - Corey Scherer

Тази проста, но ефективна тренировка  за коремни мускули има 3,8 милиона харесвания не без основани – можете да я правите почти навсякъде, не изисква никакво оборудване и движенията са толкова ясни , че не се нуждаете от диплома от спортната академия, за да ги правите правилно.

Има и още....