ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Лесна тренировка с ластици

Лесна тренировка с ластици

Как да изпълняваме упражненията от тренировката?

Вариант 1: Изпълнете всички упражнения без почивка, като на всяко отделите по 30 секунди. След края на тренировката починете около минута и повторете.


Русия спира туристическите визи за българи
ОТ ГРАДА
4 юли 2022 | Общество

Русия спира туристическите визи за българи

„Москва ще отговори по съответния начин в ситуацията с изгонването на руски дипломати от България“. Това...

Вариант 2: Изпълнете 3 серии от всяко упражнение с 20-30 секунди почивка между всяка серия.

Вариант 3: Изпълнете всички упражнения до номер 14 2 по 2 (пример: упражнения 1 и 2 в супер серия – почивка 30 секунди – повтаря се 3 пъти), а упражнение номер 15 изпълнете самостоятелно.

Как да включим тренировъчните ластици към фитнес програма?

- като допълнителна кардио тренировка (както е показано във видеото);

- за стречинг преди и/или след силова тренировка;

- за подобряване на силови постижения при фитнес упражнения (закачени към хоризонтална лежанка, лост за мъртва тяга и др.);

- за добавяне на допълнително утежнение при тренировки на глутеус в домашни условия и фитнес зала.

Станимир Михов е фитнес инструктор и персонален треньор, завършил в НСА фитнес и фитнес-културизъм. Всичко за него и неговата работа можете да видите на сайта му, във Facebook или в youtube канала му. Там ще откриете много полезни статии, видео тренировки, ще се запознаете с постигнатите резултати на доволни клиенти и още много друга полезна информация.

 

Станимир Михов е фитнес инструктор и персонален треньор, завършил в НСА фитнес и фитнес-културизъм. Всичко за него и неговата работа можете да видите на сайта му, във Facebook или в Youtube канала му. Там ще откриете много полезни статии, видео тренировки, ще се запознаете с постигнатите резултати на доволни клиенти и с още много друга полезна информация.