ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Треньорите на MIA ти помагат да си по-здрава и активна от вкъщи

Треньорите на MIA ти помагат да си по-здрава и активна от вкъщи

Алекс е специалист по хийт и табата
Снимка: MIA

През март стартираме нова рубрика, която да ви помогне да бъдете по-здрави, активни и балансирани отвътре-навън. Наш партньор в тази мисия е първото приложение за спорт от вкъщи изцяло на български език, създадено с грижа за жените – MIA. Заедно с екипа на платформата ще ви предлагаме разнообразни тренировки и съвети всяка седмица, които да ви стимулират да внесете повече активност в ежедневието си. Днес ви представяме треньорите на MIA, които са подготвили колекции от различни тренировки и практики – изключително разнообразни като стил и натоварване.

Александра Джамалова е тренирала спортни танци, волейбол и модерен балет, но съзнателната ѝ амбиция за по-здравословен начин на живот и спортуване се отключва още по-осезаемо след раждането на дъщеря ѝ. Желанието да влезе бързо в добра спортна форма я провокира да експериментира с различни видове домашни тренировки. Припознава се най-добре в тренировките HIIT и табата, и започва да се занимава професионално с тях. В нейните тренировки за 20-30 минути се редуват серии от много високоинтензивни упражнения (като 20-40 секунди спринт) с периоди с по-ниска интензивност (като 1 минута ходене).

Алис Мариова по професия е инженер-геодезист, а по призвание – инструктор по йога. Практикува йога от 10 години, а преподава от близо 4. За нея йога е инструмент, с който да подобрим живота си във всеки негов етап. В MIA тя има своя колекция пренатална йога, която е подготвила, за да помогне на бременните жени да преминат през този процес по-леко и спокойно, да намерят хармония и баланс. Сериите са разделени на триместри, за да извлечете максимум от практиките и да бъдете в служба и помощ на нуждите на тялото през цялата бременност, тъй като те са различни през различните месеци.

Бетина Венкова се вдъхновява от напредъка, постигнат върху йога постелката, както и от тренировки по въздушна акробатика на обръч и воали, които изиграват важна роля в развитието на гъвкавост и пластичност. Нейната цел е именно развитието на гъвкавостта, грацията и лекотата в движенията ви. С нейните йога стречинг сесии се укрепва гръбначния стълб, подобрява се стойката и се намалява напрежението от ежедневието. Нейният съвет е да не се притеснявате до каква степен навлизате в позите, защото дори пътят към предизвикателните пози е благотворен за цялото тяло.

Виктория Петрова е позната със своите фитнес HIIT тренировки. През годините е изпробвала различни видове спорт, но се влюбва във фитнеса от първата тренировка. Любимата ѝ част от този спорт е възможността да моделираш тялото си и да наблегнеш на всяка мускулна група. Нейната цел е да ви мотивира и енергизира, след което ще ви покаже, че с 20 минути зареждаща тренировка и постоянство, тялото ви ще се промени значително. Нейните упражнения са подходящи за всякакво ниво, а по-напредналите могат да увеличат натоварването си с ластици и тежести. Обещава в тренировките да има много настроение, надъхваща музика и интензитет.

За Гергана Симеонова флоу йогата е начин да насочиш сетивата си, да се обърнеш към себе си и най-съкровените си мисли и чувства. Целта на практиките ѝ е да се почувствате по-спокойни и балансирани. Йога флоу практиките, които подготвя тя, са различни според етапа от деня и потребностите на тялото и духа в този момент, например след събуждане или преди сън.