Дори след дълъг и релаксиращ уикенд понякога не можем да премахнем усещането за умора, често съпроводено с апатия. Стресът, недоспиването, домашните задължения и часовете overtime на работно място се превръщат в ежедневие и рутина, която обаче може да доведе до психическо и физическо изчерпване. Днес говорим повече за burnout, а невинаги осъзнаваме, че сме стигнали до него. Самата аз съм преминала през месеци без почивни дни и познавам вкуса на изтощението, което компенсирах с мазни и вредни храни, виждах го в лицето си сутрин преди да прикрия следите му с фон дьо тен (невинаги успешно) и го усещах в тялото си, което ставаше все по-тромаво и нездраво. Не знам дали беше burnout, но бях решила да се преборя с него и да спра да чувам думите „изглеждаш много уморена“.
Изключете поне за час
Пълноценната почивка със сигурност е добър старт за това, но невинаги можете да си позволите двуседмично пътуване до далечно място и с изключен телефон. Затова по-скоро се опитайте да намерите любими занимания, с които да дадете за малко покой на ума и поне за час да забравите за графици, крайни срокове, родителски срещи и (не)постигнати резултати. Дали ще бъде спорт – йога, пилатес, фитнес, зумба, танци, или медитация, или насаме с любима книга, важното е да спрете за малко, да забавите темпото, защото светът няма да спре да се върти, още по-малко да се срине, ако „изключите“ за момент. Спортът ще ви помогне и за цялостния тонус на тялото. Ако го усещате във форма и изпълнено с енергия, то и емоционално също ще се почувствате по-стабилни и уверени.
Храненето, да, храненето!
Не съм от най-добрите примери за здравословно хранене, но се старая да слушам тялото си или поне да не го чувам тогава, когато ме води към junk food корнерите. Не, че не прегрешавам понякога, но се опитвам да е много рядко. Няма да говоря за диети, а по-скоро за балансираното хранене, в което има повече зеленчуци и богати на магнезиий и желязо храни, които снабдяват тялото с витамини и ценни минерали за повече енергия и здраве. Така че ако отивате на обяд и се колебаете между бургер и салата, изберете второто, след това остатъкът от работния ден със сигурност ще мине по-леко и приятно. А ако продължите в този ритъм, със сигурност най-после ще извадите „слабите си дънки“ от гардероба.
Поглезете кожата си
Тя е доста голям издайник на умората, неправилното хранене и недоспиването. Кожата на тялото става по-суха, лицето добива сивкав тен, без блясък, а тъмните кръгове и фините бръчици около очите изглеждат все по-изразителни. Дори най-широката усмивка не може да прикрие емоционалното и физическо изтощение. Затова ежедневно почиствайте и подхранвайте кожата на тялото и лицето си, а докато го правите, нежните аромати на козметичните ви продукти ще поглезят сетивата, носейки усещане за релакс и свежест. Едно от моите тайни оръжия е околоочният крем против умора Dioptifatigue на Lierac, който осигурява интензивна терапия за коригиране на подпухването, бръчките и кръговете под очите, подсилена с пептиди срещу вредната синя светлина. Само след няколко дни редовна употреба усещам зоната около очите си по-гладка и нежна, а погледът – по-свеж и сияен.
С подкрепата на Lierac
