ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Вижте кои храни помагат в борбата с депресията

Вижте кои храни помагат в борбата с депресията

Снимки: pixabay

СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Депресията е състояние, което влияе на цялото ни същество. То засяга ума, духа и тялото ни. Струва ни се, че сякаш ме застинали във времето и пространството: липсва развитие, динамика, щастие и прогрес. Имаме усещането, че нищо не се случва както го искаме и дори че животът ни е лишен от смисъл.

Никога не съм разбирала хората, които смятат, че от депресията просто може да „се излезе“, като „се вземеш в ръце“ или пък я възприемат като признак на слабост. 

За състоянието си на бърнаут вече ви разказах. Не съм изпадала в дълбока депресия за дълго, не защото са липсвали причини, а защото някак си съм успявала да „избягам“ от нея. Първото, което ми помага винаги, е съветът на д-р Фройд:

"Преди сами да се диагностицирате с депресия и понижена самооценка, се убедете, че не сте заобиколени от идиоти."

Да се дистанцираш от отровните хора, които подклаждат усещане за непълноценност, наистина помага. Опитайте! Второто, което ме спасява от живот в клетка и сивота, вероятно е страстта ми към спорта и здравословният начин на живот и хранене (въпреки цялата условност понятието). Ще си позволя да ви дам два съвета: не се съдете! Където и да сте, каквото и да ви се случва, каквато и да е причината да се чувствате изгубени и депресирани – станете своя най-добър приятел, обичайте се и проявявайте емпатия към самите себе си. И второ: винаги е добър вариант да потърсите помощ от специалист. Времената, в които обществото осъждаше психотерапията, отдавна минаха.

Начина на хранене също оказва сериозно влияние върху физическото и емоционалното ни състояние. По-голямата част от антидепресантите, предписвани от лекарите при лечение на депресия, повишават нивата на хормона серотонин. 90% от този хормон се синтезира в стомаха и именно за това храната е много важна за настроението и светоусещането ни.

Вижте, кои са те...