Съветите, които ще прочетете по-долу, са от професионални инструктори – нашите приятели от фитнес клуб "Тринити", така че можете да им се доверите без никакви опасения.
Независимо от това какви са вашите цели – да редуцирате теглото си, да изградите мускулна маса, да преструктурирате тялото си, вашият шанс за успех се увеличава, ако приемате Л-карнитин.
Ще попитате защо?
Заливат ни хиляди реклами, представящи препарати за отслабване, кремове, ампули, таблетки, в които, ако се зачетете, ще видите, че основната съставка е Л-карнитин. Може би сте се чудили какво точно представлява той.
Л-карнитин се синтезира от аминокиселините лизин и метионин в черния дроб и бъбреците. Той е витаминоподобна субстанция. Набавя се и от някои храни, като големи количества се съдържат в червеното месо и по-малки в млечните продукти.[[more]]Основното му предназначение е да пренася мастните киселини с дълга разклонена верига през клетъчната мембрана, за да достигнат митохондриите. Преминаването през клетъчната мембрана се осъществява само ако всяка мастна молекула се свърже с молекула карнитин и така преминат съвместно в митохондриите, които са така наречените клетъчни „пещи". Попаднали там, чрез оксидацията мастните киселини се разграждат, като освобождават енергия. Карнитинът се свързва с токсичните отпадъчни продукти на метаболизма и помага те да бъдат изведени навън от митохондриите, т.е. улеснява редуцирането на теглото, като подпомага разграждането на мазнините и същевременно дава енергия.
Установено е, че Л-карнитинът помага освен това за по-бързото възстановяване, както и за потискане на апетита. Ето защо е един от основните арсенали за борба с мазнините. Той не само предпазва тялото ви от складирането им, но повишава аеробния ви капацитет, за да ви помогне да горите повече калории. Л-карнитин служи и като антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване на увреди, нанесени на здравите клетки от свободните радикали. Той може да ви помогне, когато имате настинка или различни сезонни алергии.
Л-карнитинът помага за предпазване на мозъка от увреждания, свързани със стреса и възрастта. Приемането му може да ви помогне и да повишите своята сила, което ще ви даде възможност да тренирате с по-големи тежести и да изграждате по-голяма и силна мускулатура.
Със стареенето започва и загубата на костна маса. Това е неизбежен процес. Увеличават се шансовете за фрактури, остеопороза, артрит и други костни заболявания. За щастие чрез приемане на Л-карнитин този процес може да бъде забавен.
За начина на прием и количеството попитайте своя личен инструктор.
Автор: Ивелина Кирилова, фитнес инструктор
Ивелина Кирилова, фитнес инструктор
Тренирала е спортна гимнастика 10 години. Завършила е бакалавърска степен в НСА “Васил Левски” по специалност “Треньор по спортна гимнастика”. Магистърската й степен е “Адаптирана физическа активност и спорт”. Има дългогодишен опит като персонален треньор. В момента е състезателка по силов трибой (“пауърлифтинг”).
