ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

6 лесни стъпки, за да преборим пролетната умора

6 лесни стъпки, за да преборим пролетната умора

          Снимка:  Westend61 via Getty Images

Навън е почти пролет, а вие сте така изморени, че не виждате дървото цъфнало точно пред прозореца ви, а пеещите птички ви дразнят и единственото, за което си мечтаете е да не излезете поне три дни изпод завивките? Диагнозата е ясна – вие сте жертва на пролетна умора, която медицинските специалисти наричат астения - от старогръцки „без сила“ – какъвто е и основният ѝ симптом.

Наред със сънливостта, сред основните симптоми на това състояние са пониженото настроение, което дори може да се развие в депресия и меланхолия, промяна в апетита, разсеяност и общо чувство на слабост, възможно е да се появят и чести и продължителни главоболия, гадене или световъртеж.

Защо се случва това?

От една страна  преходните сезони носят стрес за организма - в кратки срокове той трябва да се настрои и адаптира към рязката промяна от по-ниски към по-високи температури в рамките на деня, наред с преминаването към лятно часово време.

Затоплянето през пролетта, от друга страна, ни кара да искаме все повече време да прекарваме навън, но това си е истинско предизвикателство за изтощената от зимните месеци имунна система, която през дългите зимни месеци е изчерпала запасите ни от ценни витамини и минерали.

Тъй като всички сме различни и се адаптираме към тези сезонни промени с различно темпо е трудно да се дават съвети, но въпреки това има няколко прости стъпки, с които да си помогнете – вижте кои са те.

Проветрявайте по-често

Освен ако не страдате от сезонни алергии, не трябва да пропускате да пуснете свеж въздух в дома или на работното си място редовно. Най-доброто време да проветрите къщата си е сутрин веднага след като се събудите. Няколко минути с отворени прозорци доставят така необходимия кислород за подхранване на мозъка, което ще ви даде чудесен старт на деня. 

Не се задържайте дълго в леглото

Може да ви звучи противоречиво, но повече часове сън няма да ви накарат да се чувствате по-енергични, дори напротив - проучванията показват, че сънят, който е повече от необходимото, може да изостри чувството на депресия, което не е рядкост сред страдащите от сезонни афективни разстройства.

Прекарвайте повече време на открито

Полагането на усилия да прекарваме повече време на открито през деня може да ни помогне по-лесно да се адаптираме към новия цикъл на дневна светлина и да се чувстваме по-малко сънливи. Има биологична причина за това: когато сме изложени на естествена светлина, телата ни произвеждат по-малко мелатонин и повече серотонин, което ни държи будни по-дълго и в по-добро настроение. 

Продължава на следващата страница...