За да бъдем здрави, не стига само да се грижим за физическото си здраве, а също и за емоционалното и психическото си благополучие. Въпреки че всички сме затворени между четири стени, обикновената седмична рутина може да ни помогне да установим малки, но много полезни промени, които да подобрят настроението ни и да ни освободят от мрачните мисли. 

Забравете за алармата на будилника

Събуждането от силен звън на алармата може подсъзнателно да освободи стресовия хормон кортизол и да ви подтикне към лошо настроение за целия ден. За по-спокойно събуждане, заложете на нежното събуждане от слънчевите лъчи през прозореца. Ползата е ясна – няма стрес, плавно се приготвяте за един спокоен и по-усмихнат ден. А и с тази работа от вкъщи, никой няма да забележи, ако не сте на линия точно в 7 сутринта.

И още ...