Начин на живот

6 тайни за дълголетие, споделени от японците

Районът на Окинава се нарича "синя зона" - където хората живеят много дълго време. Животът до 100 години на този остров е два пъти по-често срещан, отколкото в другите части на Япония

6 тайни за дълголетие, споделени от японците

снимка: sasint/ Pixabay

Всички искаме да се радваме на дълъг и щастлив живот в добро здраве, без да се подлагаме на сурови режими. Истината е, че понякога съвършенството се крие в съвсем простичките ритуали, които правят живота ни хубав. Потвърждение за това е проведено в Япония скорошно изследване, което търси причините за дълголетието на най-старите японци. 

Районът на Окинава се нарича "синя зона" - където хората живеят  дълго. Животът до 100 години на този остров е два пъти по-често срещан, отколкото в другите части на Япония.

Първата тайна съвсем не е нещо ново - здравословното хранене. Д-р Брадли Уилкокс, част от изследователския екип, посочва, че храненето им е предимно на растителна основа. Както той казва, те изяждат до килограм зеленчуци, плодове и варива на ден. Освен това жителите на Окинава практикуват "хара хачи бу" - ядат, докато само 80 процента от глада са задоволени.

Според д-р Уилкокс японците имат положително отношение към живота и притежават това, което наричат „икигай“ – японски термин за чувство за цел. Това означава, че 102-годишен, например, намира целта си в грижите за своите бикове. Някои намират цел в семейството или религията.

Да останеш умствено активен е третата причина за дългия живот на японците. В техния речник няма дума за „пенсиониране“, подчертава д-р Уилкокс, като напомня, че това има положителен ефект върху цялостното им здраве.

Социализирането е четвъртата тайна. Гражданите на тази част на Япония имат големи семейства и поддържат силни социални връзки. Общуването е често, особено на чай – това се е превърнало в ритуал.

Честият размисъл върху установените взаимоотношения с хората е петата причина, а шестата е изразената духовност. Духовността се предава през поколенията сред хората на Окинава.

Други т. нар. „сини зони“ в света са град Нуоро в Сардиния (Италия), гръцката Икария и Лома Линда, Калифорния, САЩ. Във всички тези части на света хората имат силни семейни връзки; хранене, базирано на зеленчуци и плодове; и здравословен и активен живот.

6 от най-устойчивите храни в света