Неусетно, но най-затруднено от натовареното всекидневие е нашето съзнание. То контролира всички събития в живота ни - от физическото натоварване до мисловните процеси и изживяванията на душата. А освен това невидимият капитан на всичко това е подсъзнанието, което никога не спи.
Съзнаваме или не, всеки от нас има нужда от ментален детокс. Но тъй като това е нещо ново за повечето хора, ето кратък пътеводител как всеки може да пречисти съзнанието и мислите си - точно както правим детокса на тялото и основното почистване на дома.
Готови ли сте за детокс на живота си?
1. Бъдете целенасочени
С толкова много неща за вършене за толкова малко време е лесно да изгубите основната си цел за най-важните неща. За да преминете към истински ментален детокс, трябва да се фокусирате в основната си цел. Определяйте я всяка сутрин, преди да започнете каквото и да е друго. ова ще изчисти мислите ви и ще фокусира съзнанието ви, дори и да не го усещате как работи. Целта може всеки ден да е една и съща, но опитайте да я развивате и така ще усещате напредъка.
2. Бъдете активни
Излизането от обичайната среда е най-доброто, което може да направите. Но не всеки може да си позволи да прави ментален детокс по време на почивка или да си вземе отпуска. Затова излизането на открито в тиха среда може да е чудесна алтернатива и да се почувствате по-свързани със света около вас. Да бъдете активни и да работите за физическото си здраве, е чудесна стартова точка за постигане на ментален детокс и по-високи нива на енергия. Още след няколко дни физически активности ще усетите, че имате по-голямо желание и прилив на сили да постигнете целите си с по-малко стрес.
3. По-малко технологии
Технологиите и социалните медии са два от най-големите виновници за менталния хаос и дезорганизацията. Мозъците ни са бомбардирани от всевъзможни стимулации, търсещи нашето внимание, а търсеният ефект е точно обратен – мозъкът да се освободи колкото може повече.
Направете си план да използвате само 1 час на ден интернет, определете сами в кой часови диапазон ви е най-необходимо да сте онлайн. Не правете компромис. Правите това за себе си. Ако по навик хващате телефона, за да си починете, си спомнете, че всъщност натоварвате мозъка си с още излишна информация. Отделете време за прости обичайни дейности – разходки, медитация, готвене, градинарство, подредете дома си, изчистете, изхвърлете ненужните вещи.
И още....
4. Медитация или молитва
Чудесен начин да се съсредоточите, е да прекарате време в медитация или молитва в зависимост от това, което изповядвате. Фокусирането върху здравословни модели на дишане и самоутвърждаване може да помогне да намерите загубения фокус на живота си и да получите отговорите, които търсите отдавна. Менталният детокс търси точно това – да ви върне центъра на баланса. Най-добре правете това сутрин, преди да се втурнете към останалите си задачи.
5. Изразявайте разочарованията си
Поддържането на неприятните неща под похлупак е токсично за съзнанието, а с времето и за тялото. Това води до по-високи нива на хормоните на стреса – кортизол и адреналин, и може да отключи сериозни психични проблеми. Здравословните начини за изразяване на неприятните емоции и нещата, които ви разочароват, е прекрасен отдушник. Направете дневник и пишете там всичко, което искате да изхвърлите от себе си в своя душевен отпадък. Разделете се с тези негативни емоции. Те не ви трябват, не са градивни и ви тровят.
6. Саморефлексия
Отделянето на време за размисъл и определяне на това, което е важно за вас, е толкова ценно, колкото да си дадем награда сами на себе си. Това е същинската ментална детоксикация – да работим само за важните неща за нас и за нищо друго. Отделете време през седмицата, за да прецените какви взаимоотношения, обекти, дейности и среди имат емоционална важност във вашия живот. Направете анализ и определете от какво може би трябва да се освободите, за да постигнете щастие или мир.
7. Помислете за психотерапия или психопомощ
И докато всичко това е напълно постижимо - в стил самопомощ, може да постигнете много повече, ако потърсите професионална помощ. Има много голяма част от картината на собственото ни съзнание, което не виждаме и за което дори не подозираме. Затова работата с психолог и професионална психопомощ може да направи чудеса. Да се доверите на специалист по психично здраве, е като ускорен ментален детокс и всеки човек поне веднъж в живота си трябва да се възнагради.
А познавате ли менталните белези от травма от нарцисист?
