Деменцията е прогресиращо и ограничаващо живота състояние, което означава, че симптомите на човек се влошават с течение на времето и състоянието съкращава живота му. Независимо от това, има някои начини да помогнете за предотвратяване на риска от развитие на деменция.
Някои хора може да не знаят, че може да се намали риска от деменция . Всъщност, въпреки че има някои рискови фактори, които не можете да промените, има много, които можете. Това няма да означава, че определено не развивате състоянието, но може да го направи по -малко вероятно. До 2025 г. Dementia UK съобщава, че повече от един милион души ще живеят с деменция в Обединеното кралство.
Снимка: Gerd Altmann from Pixabay
В него се казва:
„Рискът от развитие на състоянието зависи от комбинация от фактори и варира от човек на човек. Някои от тях не можете да промените, като възрастта. Но има много фактори, които могат да бъдат променени."
Благотворителната организация обяснява, че средата на живота – от 40-те до началото на 60-те – е подходящ момент да започнете да предприемате стъпки за намаляване на риска от развитие на деменция, въпреки че е полезно да предприемете стъпки на всяка възраст.
„Промените в мозъка, които причиняват деменция, могат да започнат години или дори десетилетия преди появата на симптомите. Ако живеете здравословен начин на живот сега, вие намалявате шансовете тези промени в мозъка да се случат“, се добавя в него.
Много от тези промени са свързани с диетата и други навици в начина на живот.
Alzheimer's Society казват, че има здравословна и балансирана диета, която може да намали риска от деменция, както и други условия.
При балансирана диета трябва да ядете поне пет порции плодове и зеленчуци на ден и да ядете протеин „поне два пъти седмично“.
Храните с високо съдържание на протеини включват мазна риба, боб, варива, яйца или месо.
Снимка: Wow Phochiangrak from Pixabay
Благотворителната организация предлага да ядете риба поне два пъти седмично и поне една порция трябва да бъде мазна риба като сардини или сьомга.
„Те са богати на омега-3 мастни киселини и, подобно на боба и яйцата, са добър източник на протеини“, се казва в него.
Вие също трябва да се стремите да тренирате редовно, за да намалите риска от деменция.
„Редовната физическа активност е един от най-добрите начини да намалите риска от деменция. Полезно е за сърцето, кръвообращението, теглото и психическото благополучие“, казват от благотворителната организация.
Диетата "MIND", съкратена от Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, също може да подпомогне мозъка срещу упадък, според клиниката Mayo.
Снимка: chigo121212 from Pixabay
Изследователите активно се опитват да намерят начини да предотвратят упадъка на мозъка чрез засилване на когнитивната функция. Изненадващи рискови фактори са свързани с упадъка на мозъка.
Някои фактори само леко увеличават риска за даден човек, докато други правят много по-вероятно човекът да развие състоянието.
„За повечето хора най-големите рискови фактори за деменция са стареенето и гените“, предупреждава Alzheimer's Society.
Статистиката на NHS показва, че един на всеки 14 души на възраст над 65 години има деменция.
Състоянието засяга един на всеки шест души на възраст над 80 години, пише Express.
Има още пет често срещани типа деменция и това са болестта на Алцхаймер, съдовата деменция, деменцията с телца на Леви, фронтотемпоралната деменция и смесената деменция.
Състоянието може да засегне и хора на възраст под 65 години, като приблизително 42 000 души в Обединеното кралство живеят с млада деменция според Dementi UK.
5 безглутенови рецепти, които да приготвите този уикенд
